在中醫裡,心、肝、脾、肺、腎這五臟不僅僅是身體器官,更是人體養生的最終落腳點。在繁忙的社會環境中,五臟承受了許多本不應該承受的負擔,一些不良的習慣往往在潛移默化中傷害著五臟以及我們的身體健康。根據專家的總結,人體產生疾病的原因,不外乎飲食的不節制,比如吃得過辣,過酸,過甜等,以及生活作息的不合理,比如晚睡,抽煙,嗜酒等等。因此,要養生保健,擁有一個健康的身體,首先就應當改掉那些傷身的壞習慣。


  “心君主”怕累


  1、如果時常以消極、悲觀的態度過日子,每天疑神疑​​鬼的,那將會大大的減少對抗疾病的信心。


  2、使用藥物前,應先請教合格醫師,尤其是由藥物引起的心髒病。


  3、有心臟方面的疾病患者,應選擇適當的運動,增強體質、強化心臟功能。


  4、冠心病的患者包括心衰竭、心肌梗塞、狹心症或心絞痛、缺血性心肌症等,應注意冬天的保暖工作,平時不要抽煙、放鬆心情,不要事事要求完美、不可暴飲暴食、不可劇烈運動,飯後不要立刻從事戶外活動,更不可洗忽冷忽熱的三溫暖。


  專家支招:養心,最有效的方法是在中午靜臥或靜坐30分鐘,但切忌午飯後馬上睡覺。苦入心,夏天吃苦味的食物,不僅清心火,還可以養心。做一些有氧運動,多接觸陽光,也對心有好處。


養生保健:盤點哪些壞習慣會損害五臟的健康


  “肝將軍”怕堵


  1、平時過度勞累,時常心情鬱悶者,會減少肝臟的血流量,而不能營養肝臟細胞。


  2、辛辣、油炸及酒精等刺激物,均會對肝臟產生不良影響,而辛辣、油炸食物等,會燥火動肝,損耗肝因。


  3、避免感染性疾病的發生,因為各種病毒及細菌均會對肝系統造成損傷。


  4、平常需攝取充足但適量的營養,如食用過多的高蛋白質,像牛肉、豬肉等,會增加肝臟的負擔。


  5、少量防腐劑對健康的人或許不會造成傷害,但對於肝病的患者,卻增加負擔,可能使症狀惡化。


  6、咖啡因過多,會增加肝臟的負擔,使肝臟過勞。


  專家支招:春季陽氣升發有助於肝的疏泄,此時可以吃點酸味的食物,有健脾開胃之效,能增強肝臟功能最重要的是保持心情的愉悅,千萬不能做情緒的奴隸;生氣不要超過3分鐘,氣頭上不盲目做決定。


  脾胃忌生冷


  1、脾胃功能不好的人,切忌食用過多冰冷的食物。


  2、精神過度的緊張、工作勞累、飲食生活不節,在加上環境氣候的干擾,對於脾臟是一種極大的負擔,也常是消化性潰瘍的主要病因。


  3、很多西藥都會刺激腸胃,比如硫酸亞鐵、胍乙啶、阿司匹林等。一些苦寒類的中藥,如板藍根等,虛寒體質、經常拉肚子的人也不宜久服。


  專家支招:中醫認為甘入脾,吃甘甜食物可補養氣血、調和脾胃,應適當吃點甘味的食物,比如山藥、紅薯等。早上7—9時,喝點小米粥,對於脾胃虛弱的人也有好處。


  肺怕環境差


  1、對於有過敏性咳嗽,或鼻炎的患者,在氣溫低的時候,應對頸部及腳部適當的保暖,在飲食上必須節制,魚蝦、海鮮、油炸的食物忌吃,香蕉、橘子、西瓜、芒果宜少吃,多喝開水,少喝含有咖啡因的飲料。


  2、由於“肺屬嬌臟,喜潤而惡燥”。因此飲食上應忌食炒、炸、辛辣、煙、酒之類的食品,以免在耗津傷陰。


  3、肺臟在秋冬的季節,應避免吸入過多的冷空氣,不宜進食含醣類和纖維素多的食物,如捲心白菜、韭菜,汽水和麵包亦不宜多吃。


  專家支招:早上起床後可以找一處空氣清新的地方做做深呼吸。飲食上多吃一些富含維生素的蔬菜和水果,在秋天,可以多吃一些滋陰的銀耳和清熱的秋梨。中醫更有“常笑宣肺”一說,笑讓人心氣平和,對肺好處多多。


  腎不能缺水


  1、怒傷肝,憂傷脾,思傷肺,“恐傷腎”,“恐”包括驚恐、恐懼,或是長期處在某種壓力下導致恐懼的情緒,都會造成腎臟的負責。


  2、飲食調配是否得宜,對腎臟發炎患者的病情,影響很大。


  3、夜生活過於豐富。熬夜、通宵唱歌等活動實際上很傷腎。引起腎陰被傷,導致虛火上炎。長時間處於興奮狀態,事後會出現精神不振等現象。


  4、腎炎患者在日常生活中必須預防感染,並且遵照醫師的指示,按時服藥。


  專家支招:先咬緊牙齒再放鬆,每天反复做百次,可以防止腎氣外洩。用熱水泡腳,按摩腳心,有強腎滋陰之功效。飲食上,多吃些堅果;泡茶時放一些枸杞,都有助於補腎。





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