白露養生要注意些什麼?專家建議飲食方面,可以多喝一些蜂蜜水或者清茶,不僅能夠趕走秋燥,還能防止便秘。此外,白露節氣中還應注意逐步添衣,不可再赤膊露體。


  白露是24節氣之一,此時氣溫開始下降,天氣轉涼,早晨草木上有了露水。我國古代將白露分為三候:“一候鴻雁來;二候玄鳥歸;三候群鳥養羞。”說此節氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒,百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬。可見白露實際上是天氣轉涼的象徵。


  “蒹葭蒼蒼,白露為霜。”昨天是24節氣之一的白露,標誌著涼爽季節正式到來,濟南早上恰巧也下了一場雨。一場秋雨一場寒,醫生提醒廣大網友,白露是養身重要時期,需特別注意飲食與作息的調節,尤其少吃辛辣燒烤食品。


白露養生:多喝蜂蜜水和清茶可預防秋燥


  作息:“春捂秋凍”因人而異


  “春捂秋凍”指入秋不急著添衣,適當少穿可提升人體的抵抗力。這條經典定律始終被大眾熟知,然而,“春捂秋凍”並非人人皆宜。“像糖尿病患者,如果血管一下子受到冷空氣刺激,很容易發生血管痙攣,冷甚至導致心梗等後果。因此,糖尿病患者最好不要秋凍。”張醫生說道,“除此之外,像體質較弱的老人和兒童、心腦血管疾病患者、哮喘病患者都不適合'秋凍'。 ”


  張醫生提醒,早晚溫差大就應該及時添加衣被,否則,極容易患上感冒,中醫素來有“白露身不露,寒露腳不露”的說法,也就是說白露節氣一過,穿衣服就不能再赤膊露體了,還要注意腳的保暖,鞋襪宜寬鬆、舒適、吸汗。


  飲食:多喝蜂蜜水和清茶


  山東省千佛山醫院養生專家張醫生表示,在秋天裡氣候的主要表現是秋燥,容易出現口乾、唇乾、鼻乾、咽乾及大便乾結等症狀。“預防秋燥,最簡單的方式就是多喝水,一天最少需要2000毫升,”張醫生說,“晨起、10點左右、下午3點左右、晚睡前等時段還要各喝300-500毫升水。清晨起床一杯水對患高血壓、心血管疾病以及便秘者更為有益。”


  張醫生還建議,多喝蜂蜜水可以趕走秋燥。“每天早上空腹喝一杯溫的蜂蜜水。這樣既能補充人體水分,還能防止因秋燥所引起的便秘。”


  “另外,喝水除喝白開水外,最好還要多飲清茶。老年人以飲紅茶為最宜,婦女兒童則最宜飲淡綠茶。”





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