痛經是每個女人都會遇到的問題,痛經怎麼辦?有什麼防止痛經的方法嗎?很多女人一提到“大姨媽”都會發出一聲感嘆“痛經的女人傷不起”。大姨媽往往不會獨自駕臨,往往帶著疼痛和煩躁一起來折磨你。說不出口的經痛將要怎樣應對?


  1、多服用維他命可以減少痛經的發生


  醫學證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經的症狀。痛經以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人,平日應多吃富含維他命B1、B2的食物,如:糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳製品等。


  而平日有骨盆腔充血,月經來時子宮卵巢部位疼痛的人,則建議多攝取富含維他命C、E的食物,如:黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環,緩解骨盆腔充血的疼痛。


  2、湯劑來幫忙“吃”掉痛經


  如果上面的幾種方法你用過都沒有效果,那就可以來試試這個有治療效果的湯劑了。討厭吃藥也沒關係,吃好的也可以去除痛經。


  選羊肉半斤、當歸、生薑各五錢,桂皮適量燉煮來吃;痛經伴血色稀淡、頭暈目眩、腰膝酸軟的,可以用當歸二錢、黃耆一兩、雞四分之一隻或排骨四兩、蝨目魚半尾燉湯。



  3、補充礦物質


  除了補充維他命,多補充鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解痛經。專家發現,服用鈣質的女性,較未服的人經痛機率降低。鎂也很重要,因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。


  4、按摩方法幫助減輕疼痛


  大姨媽來時很多人都喜歡用熱水袋敷在腹部,或者貼上暖寶寶就會感覺疼痛少一些。這種體制屬於虛寒,這樣的MM建議平時多去泡一泡溫泉或者在家多泡澡。


  另外也可以多揉按肚臍周圍來改善骨盆腔的血液循環,消除淤血。注意,大姨媽駕到時千萬不要進行盆浴,如果這時疼痛難忍,可以按壓中極穴10-20分鐘,可以有效減輕痛感。





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