鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

  經常坐著不僅腰部會堆積脂肪而且還容易導致頸椎病，怎麼瘦腰又可以預防頸椎病呢？瘦腰瑜伽可以幫你預防頸椎病又減

肥。

瘦腰瑜伽Step1：頭部放正，雙眼平視前方，下巴微內收，抬頭挺胸，小腹內縮，肩膀放鬆。吸氣，兩手合十，舉高指向天花板。

 

瘦腰瑜伽Step2：吐氣，將舉高的手放下，置於胸前，上半身下降，兩膝彎曲，呈蹲坐姿勢。

 

瘦腰瑜伽Step3：吐氣，以腰部力量扭轉身體，同時帶動合十的雙手斜向右後方。

 

瘦腰瑜伽Step4：吸氣，回到步驟2的姿勢。

 

瘦腰瑜伽Step5：吐氣，換個方向重複動作。

 

Step6：吸氣，回到步驟1起始動作，放鬆。

 

瘦腰功效：利用雙手合十推向斜後方的動作，強化腰部的扭轉動力量，有緊縮腰部肌肉的作用，防止脊椎變形。

瘦腰小貼士：練習時，盡量保持背部挺直的狀態。扭轉時，要夾緊腿與手才能發揮最大達到效果。

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