伸懶腰的好處有很多。首先，由於流入頭部的血液增多，會使大腦得到比較充足的營養；其次，身腰後仰時，胸腔得到擴張，心、肺、胃等器官的功能得到改善，血液更加流通，不僅營養供應充足，而且廢物也能及時排除；同時，伸懶腰時的擴胸動作還能多吸進一些氧氣，使體內的新陳代謝增強，能提高大腦和其他器官的工作效率，減輕疲勞的感覺。另外，伸懶腰還能使腰部肌肉得到活動，這樣一伸一縮地鍛煉，可以促成腰肌發達，並且能防止脊椎向前彎曲形成駝背，對維護體形的健美有一定的作用。伸懶腰對減肥是有好處的，下面給大家簡述伸懶腰減肥的方法。
日本知名的醫學博士佐藤萬成，曾經幫助超過2000名以上的患者進行減肥治療。最近他提出了一個“伸懶腰減肥法”，只要一天三次、每次70秒，就能塑造易瘦體質，簡樸又輕鬆，趕緊在日本成為話題。
其實這是因為伸懶腰可以透過以下三種方式提升基礎代謝：
1、促進脂肪的燃燒
伸懶腰的時分可以刺激背部的肌肉，特別是脊柱起立筋，鍛煉輕易燃燒脂肪的體質。
2、同時達成腹式呼吸與胸式呼吸
伸懶腰時能夠無意識的輕鬆進行腹式與胸式呼吸。透過這兩種呼吸麗，能夠刺激內臟的活動，也能夠提升呼吸的機能，促進身體的基礎代謝。
3、運用到全身的肌肉
伸懶腰能夠讓全身的肌肉柔軟有彈性。特別是對於腹部肌肉的鍛煉、以及腰部曲線的雕塑有很大的助益。
一、起床腎懶腰減肥
在睡醒下床之前進行伸懶腰運動。躺在床上，面向天花板，輕輕的伸懶腰舒展全身！雙手盡量貼近耳朵向上伸、膝蓋微微張開雙腿蜷縮、手指與腳指盡量舒展。集中精神進行腹式呼吸：“吸氣、吐氣”15秒x2次。
二、伸懶腰瘦腰的方法詳解
在睡醒下床之前進行伸懶腰運動。躺在床上，面向天花板，輕輕的伸懶腰舒展全身！雙手盡量貼近耳朵向上伸、膝蓋微微張開雙腿蜷縮、手指與腳指盡量舒展。集中精神進行腹式呼吸：“吸氣、吐氣”15秒x2次。
Step1：伸懶腰，同時保持雙手手心相對(搭配腹式呼吸15秒x2次)共30秒
雙腳分開與肩同寬，雙手盡量向上舒展，臉向上看，背盡量向後彎曲舒展。集中精神進行腹式呼吸：“吸氣、吐氣”15秒x2次。
Step2：伸懶腰，雙手手心向上(搭配胸式呼吸15秒x2次)共30秒
和Step1同樣的姿勢，雙手交叉手心向上。呼吸方麗改用胸式呼吸—深呼吸將大量的空氣吸入肺部。“吸氣、吐氣”15秒x2次。
一次呼吸持續15秒感覺很困難痛苦的話，一開始可以先從10秒開始！不要太勉強，讓伸懶腰運動每天可以持續比較重要！
Step3：放鬆身體共10秒
Step1和Step2身體都是向後傾，為了讓身體平衡，最後需要進行向前與向側邊的舒展運動。
A、身體向左右各側彎舒展一次，鍛煉背部舒展時運用不到的側腹肌。注意必須手心向內，緩緩的舒展！
B、向前彎腰，以舒展伸懶腰時收縮的背部肌肉，此時手觸不到地板也沒關係，盡可能舒展即可！
習慣了以上的伸懶腰運動之後，也可以挑戰應用篇喔。在日常生活中，將伸懶腰運動變成一種習慣，提高基礎代謝，培養易瘦體質。
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