快速痩腹的五個方法1、在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類


全穀類食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果,而且它無法被消化酵素所分解,會在腸道中​​發揮掃把的功效,增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。



 



 


快速痩腹的五個方法



快速痩腹的五個方法2、按摩肚子



快速痩腹的五個方法


按摩能減肥嗎?基本上按摩腹部是有效的,可以促進腸道的運動,不過可不是隨便按就好,營養師表示必須順著腸道蠕動的方向,以順時針的方向畫圈按摩每次10圈,並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點,因為這3個地方是大腸彎曲的位置,每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。



快速痩腹的五個方法3、喝蜂蜜水幫助排便


快速痩腹的五個方法



蜂蜜減肥方法你不可不知哦,蜂蜜中含有豐富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了,加上喝下了足夠的水分,人體一天總共需要1,000cc的水,就可以軟便讓其不干燥,這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。


快速痩腹的五個方法4、早餐喝咖啡



快速痩腹的五個方法


很多女明星都習慣黑咖啡減肥法來消水腫,這是因為咖啡具有利尿的效果,而同時,咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經,因而促進腸道的蠕動,讓早晨排便變得更加順暢,而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯,是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。



快速痩腹的五個方法5、喝優酪乳



快速痩腹的五個方法


喝什麼飲料可以減肥?冰涼的​​飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激,所以有些人喝下後就會拉肚子,優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因,益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵,生成的有機酸就會促進腸道蠕動,但是飲用市面優酪乳的缺點是,含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌,如果可以自己DIY製作優酪乳更好,能夠控制含糖量,或者選擇以大豆發酵的優酪乳,糖分也比較少。



快速痩腹的五個方法6、早上空腹先吃一顆蘋果


快速痩腹的五個方法



蘋果中含有豐富的果膠,水果中因為有果膠才有硬度,果膠會吸收水分而凝膠,對於柔軟糞便也有很棒的效果。



快速痩腹的五個方法7、早上空腹喝水法



快速痩腹的五個方法



首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足,腸道內食物殘渣水分不斷被吸收,因而導致大腸蠕動變慢,什麼時候喝水減肥最好?一起床補充水分確實有消除便秘的效果,因為夜間腸胃都處於休息狀態,早上未進食前喝水,腸胃運作會比平常快速,讓水分立即輸送到大腸,增加糞便的含水量,柔軟的糞便也更好排出,建議早上空腹時喝兩杯的溫開水,一杯約240cc。


快速痩腹的五個方法8、將玫瑰花和蜜棗幹加開水泡開當水喝



快速痩腹的五個方法


蜜棗含有豐富的果膠,有很優的軟便效果,而玫瑰也有軟便的效果,加上補充身體水分,所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕婦不宜飲用,此外,這個方式偶一為之可以,長期使用會讓腸道麻痺反而無效了。推薦閱讀:減肥花茶配方。


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