下面給大家介紹的瘦腰運動非常簡單，在以前的課程中我們也講過同樣的動作，現在單拿出來，簡單總結一下，奉獻給哪些特別“懶”的肥友，雖然簡單但每個動作每天堅持做10~20次，對瘦腰的功效是非常好的。
瘦腰運動一、柔軟骨關節運動
1、伸直兩腳，往前彎腰，兩手貼地。保持這種姿勢，再將一腳往上伸展。換腳做相同動作。
2、俯臥，以兩手抓握兩腳踝，背部用力向後彎，盡量伸展大腿前側的肌肉。
3、兩腳盡可能地往前後張開，將身體重心放在後腳上。
瘦腰運動二、
1、仰臥，兩腳併攏抬高，與地板呈垂直，腳尖朝向身體的方向彎曲。
2、一面吐氣、一面將兩腳往旁邊傾倒。兩腳仍要靠攏，盡量不要彎曲膝蓋。
3、當雙腿幾乎要貼到地板時，慢慢恢復移到原來位置，邊換邊做相同動作。左右各做10次。
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