鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

  怎麼減腰上的贅肉？每天睡覺前利用幾分鐘做做減肥運動對減腰是非常有利的，這時的肌肉處在最為鬆弛的狀態，運動起來身心也最為舒暢，用這幾分鐘，伸展下你的腰背與頸椎，不僅緩解一天的疲憊，對瘦腰和減背也有很好的效果。

怎麼減腰？方法一：

Step1：雙手支撐地面，身體挺直平趴在地。

 

Step2：雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。

 

Step3：頭部盡量後仰，保持此動作10秒。

 

Step4：腳盡量向臀部靠攏。動作復原，身體平趴在地。

 

做10~20組。

怎麼減腰減背？方法二：

Step1：雙臂伸直，腹部與腿部呈90度跪於地面。

Step2：後背向上躬起保持10秒。

 

Step3：左腿向前方躬起，腳部不要接觸地面。

Step4：左腿向後上方伸直抬起。

 

Step5：身體恢復到起始狀態，頸部與身體保持平直。

 

做10~20組。

怎麼減腰減頸部？

Step1：盤坐在地，雙臂呈180度展開。

Step2：右手支地，左臂盡量向天空伸展。

 

Step3：左臂至左耳側，盡量向前方伸展。

Step4：左手放於頭部，向左側頭。

 

Step5：全身自然放鬆。

 

做10~20組。

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