以下的運動每天做1-2次,小肚腩便會迅速消失。
門閂式
動作——
1、雙膝併攏,跪在地上,兩手臂自然下垂,指尖向下,雙目平視。
2、右腿向右方伸直,腳掌著地,腳背繃直,舉起兩手臂,手臂與地面平行,掌心向下。
3、呼氣,向右彎曲上身軀乾和右臂,右手掌放在右腳背上,掌心向下,左手與地面垂直,眼睛看向左手指尖。
4、繼續呼氣,左手臂向右向下,左掌與右手重疊,左上臂貼住耳朵,頭在兩臂之間。保持此姿勢,呼吸3——6次,吸氣,復位。換另一邊做同樣練習,左、右重複練習3——6次。
功效——
1、消除神經緊張引起的疲勞和背痛。
2、活躍脊柱神經,消除背部僵硬。
3、強健腹部肌肉和器官。
4、消除腰圍的贅肉。
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