水是生命的源泉,專家建議,女性一天最好補充8杯水,以保持肌膚的水分和彈性,促進排毒。針對這種情況,不少愛美的女性為自己定下了喝水的任務,每天灌上8杯水。其實喝水也有技巧,任務式的“灌水”未必能夠達到你想要的補水效果。
下面,為你介紹大口喝水和小口喝水各自的作用,想為身體補充水分的你千萬不要錯過。
大口喝水緩解便秘
體內宿便沒有水分或腸道等器官排泄力減退時,都會引起便秘。如果便秘原因是因為缺水,那麼最好的補水辦法就是大口大口地喝水。
大口喝水時,吞嚥動作一定要快,只有這樣,水才能盡快到達結腸,刺激腸蠕動,促進排便。反之,小口喝水會使水流速度慢,很容易在胃裡被吸收,產生尿液,就不能有效緩解便秘了。
小口補水緩解發熱
間斷性、小口補水,其實最適合於進行長跑或其他耐力健身運動的人。因為運動中感到身體疲憊的同時,體溫也會驟然上升,隨著大量汗液的排出,人會有發熱感。此時,適當飲水可以調節血液和組織液的正常循環,溶解營養素使之供給體能,並散發熱量、調節體溫,增加耐力。
專家提醒,運動中最忌暴飲補水,這樣會進一步增加心臟的負擔甚至發生水中毒。
喝水雖好但要有度
多喝水的好處固然很多,但不是所有人都適合。對於浮腫、心臟功能衰竭、腎功能衰竭的患者,喝水太多會加重心臟和腎臟負擔,易導致病情加劇。老年人建議睡前別喝太多水,以免起夜次數增加,影響睡眠質量。
快速多喝越喝越渴
夏季裡,健康成年人一天飲水量應保持在2500-3000毫升左右,但注意千萬不能等感到口渴時才喝水。當身體感覺到口渴時,機體其實已經處於嚴重缺水的狀態,此時補充水分,只是起到了解渴的作用。
從肌體缺水或飽水狀 ​​態出現,到把信號發送到大腦,其間有個信息延遲性。所以在短時間內大量補充水分,可能會有越喝水就越口渴的錯覺出現。
另外,夏天出汗多,越喝甜飲品就越會覺得口渴,建議多選用白開水、酸梅湯、熱茶等來補充。


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