1.什麼時候脫水
聆聽:腎臟擔負著把水分運輸到各個組織的角色,但是隨著年齡的增長,這種能力會減弱;而且表達渴的神經敏感性也會下降,兩者結合表明身體沒有得到足夠的水分。
建議:經常喝水。不用非要求自己每天喝八杯水,但是要把喝水噹成一種習慣。
2.什麼時候有節制地消費甜點
聆聽:從成年早期到中年末期,人體的代謝率會下降10%。這是因為隨著年齡的增長,人們越來越少地運動。活動少可以減少肌肉質量,從而降低代謝率。
建議:代謝率下降後,飲食對身體的影響就會更加明顯。放下你的聖代冰激凌,選擇一些健康的甜點吧。
3.什麼時候睡覺
聆聽:現在你也許不能再凌晨兩點睡覺,六點起床了。如果這樣,第二天上班的時候你會覺得自己得了嗜睡症了。這是因為隨著年齡的增長,睡眠結構會改變。大多數時間我們的時間都很淺,很少進入深度睡眠進行真正的休息。
建議:得到充足的睡眠,至少比你覺得你應該得到的長,至少每晚7小時。關掉電話、電腦和電視機,早點上床。
4.什麼時候需要舒展身體
聆聽:即使我們的智慧增長了,但身體靈活性卻下降了。肌腱、韌帶和關節的彈力下降了,受傷的機率就增加了。
建議:多做太極或瑜伽,因為這些運動可以增加機體平衡性和靈活性。
5.什麼時候該放下恨意
聆聽:心理學家發現,年齡大的人更容易原諒別人。最近的研究表明這是因為人們對明天的感覺模糊了,所以調節心情變得更加重要。
建議:善待別人。
6.什麼時候該戒酒
聆聽:適度飲酒可以緩解壓力和焦慮情緒,還可以防止心髒病、糖尿病、癡呆和中風。但是年老似乎減弱了人們忍受酒精的能力,因為機體存儲的水分不多,酒精會更加濃縮,因此效用也更強。也許稍喝一點就會醉,引起摔倒。
建議:不時地少喝一點。


《仔細聽聽!你的身體在講啥》由中醫養生網收集、整理、發布,轉載請註明出處!
本文地址:http://www.blogbee.net/newshow.asp?thread-4-20878.html

    全站熱搜

    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()