寧小姐本身不怕冷,去年她去九寨溝旅遊時,同行的遊客都穿上羽絨服,而她才穿一件薄外套,她怕的是冬天的夜晚,手腳冰冷,睡不好覺。醫生告訴她,手腳容易冰冷,多是屬於氣血虛,血液運行不暢、血液量不足,腎氣不足,所以白露過後要及時調理。對於氣血虛,有手腳冰冷症的人,更要注意調補。
睡前熱水泡腳,但上床不到3分鐘,腳板又變冷了;穿著襪子,睡到天亮,腳心也暖和不了;最暖和的鴨絨被,身子被摀得熱乎乎的,但腳板依然冷冰冰的。每年冬天的夜晚,她需藉著暖氣或電熱毯,才能入眠。
直到去年,她嘗試著用中醫調理,症狀才有所好轉。
醫生告訴她,手腳容易冰冷,多是屬於氣血虛,血液運行不暢、血液量不足,腎氣不足,所以白露過後要及時調理。
白露過後堅持做這些事
中醫理論認為,到了冬秋季,氣溫轉涼,大自然陽氣潛藏,人體陽氣也隨之轉入收斂狀態。因此,冬季養生就是要好好收藏身體的陽氣,這樣來年才能有生髮的基礎。對於氣血虛,有手腳冰冷症的人,更要注意調補。廣西中醫學院第一附屬醫院健康體檢中心邱全主任醫師向廣大市民推薦了幾個簡單、實用的,治手腳冰冷症的辦法。
方法一:每晚堅持泡腳
白露過後,堅持每天晚上泡腳,泡15~30分鐘,泡到身體微微發熱最好。
方法二:搓耳朵、搓腰眼強身
中醫上說,腎開竅於耳,耳朵上包含了所有臟腑的反射區,聯繫著全身每一個器官,相當於人體的一個縮影,所以常搓揉耳朵,不失為一種好的養生方法。而腰是腎之府,腎以溫為補,經常搓一搓腰部,可以很好地改善手腳冰冷症。每天空閒時,不妨搓搓耳朵、搓搓腰部,或者在泡腳的時候搓,以合適的力度,將耳朵、腰部搓熱即可。
方法三:穴位按摩
每天泡完腳以後,還可做穴位按摩。按摩湧泉、百會、足三里等穴位,經常做做按摩,或用艾條灸一灸,可以幫助改善手腳冰冷症。
湧泉穴是腎經的首穴,取穴時,可採用正坐或仰臥、蹺足的姿勢,湧泉穴位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。推搓湧泉穴俗稱“搓腳心”,它是我國流傳已久的自我養生保健按摩療法之一。
定位百會穴時採用正坐的姿勢,穴位於人體的頭部,頭頂正中心。或以兩眉頭中間向上一橫指起,直到後髮際正中點。用手掌按摩百會穴,每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈,每日2~3次。
足三里穴,位於外膝眼下4橫指、脛骨邊緣。找穴時左腿用右手,右腿用左手,以食指第二關節沿脛骨上移,至有突出的斜面骨頭阻擋為止,指尖處即為此穴。
方法四:食療幫助
除了前面的辦法外,邱全還向市民推薦了溫陽食療方。
當歸生薑羊肉湯:羊肉是很好的溫補食品,加入當歸、生薑等有溫陽、活絡氣血的滋補藥材,對付手腳冰冷症有不錯的效果,但由於目前南方地區暑熱未退,此方中秋後用效果更好。
附子、肉桂、丹參片泡茶:在臨床上,中醫生多喜歡用附子治療手腳冰冷症,效果大多很好,但由於附子有一定毒性,一定要在醫生指導下安全選用。平常易買到的藥材如肉桂、丹參片等,也有好的溫陽效果,市民可以買來含,或泡茶、熬煮、入菜均可。


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