精油一般不可口服,除非是某種經過特殊處理過的精油,因此,分析可知精油進入我們身體的途徑,主要通過透過皮膚吸收和呼吸吸入進入身體,精油排行榜根據這個途徑可以總結出精油的主要有以下的使用方法:



一、按摩吸收法


精油要經過基礎油稀釋調的後才能使用,經過按摩很快就能被皮膚吸收滲入體內。按摩最好的時機就是在剛洗完澡時,趁著身體微濕時效果最好。按摩時,力度可視需要而有不同,較快較重的按摩如搓揉、拍擊,可提振精神,而輕柔的撫觸、按壓,則可舒壓安撫或幫助睡眠。



這種方法可運用在臉部護理、全身按摩、減肥健胸、經痛、腹痛、便秘、淋巴引流等。這是一門古老的保養藝術,掌握的原則有三:



1、身體按摩:10ml基礎油5滴精油



2、臉部按摩:10ml基礎油2-3滴精油



3、止痛按摩:10ml基礎油50滴精油,只做局部按摩3天


二、精油沐浴法精油可用於泡澡或泡腳,但未經稀釋的精油,有時會損害某些材料的浴盆。浸泡前先將精油攪勻,水溫不能過熱,否則精油會很快節蒸發,全身放鬆浸泡約20分鐘。


1、盆浴――體質調理、婦科感染問題、泌尿系統感染、香港腳、消除疲勞、風濕關節痛、發燒、血壓問題、提 ​​高新陳代謝、減肥瘦身等。使用精油沐浴以低於37-39度為原則,因為過高的水溫會使精油揮發太快且易使人疲勞,每次浸泡時間為15分鐘。浸泡時需避免濺到眼睛,使用精油沐浴以適中的水溫為主,放水完成之後,才把根據個人當 ​​天所需要的精油選好(1-3種),總滴數6-8滴,單方精油也可以且基礎油稀釋過再滴入水中。精油會漂浮於水面,有的精油會擴散,有的凝聚成圓形,此時需用手掌以水平姿勢打散,使精油均勻地分散須水面水,可以用反射原理按摩法,在自己相關的部位,輕柔地按摩,精油的滲透力極強,3分鐘即抵達真皮層,5分鐘低達皮下組織,隨著我們的血液運行全身。


2、足浴――對於工作疲累導致的足部浮腫、感冒、冬天雙腳寒冷,都可以利用精油4-6滴泡腳來舒緩症狀,由於精油屬於濃縮性質,所使用的足浴浴盆,最好是不銹鋼材質,若是塑膠材質的則比較不理想。足浴時是進行足部病理反射按摩最好的時候,只要輕柔地按摩或者加入彈珠輕踩就可以一了。


3、臂浴――是生理保健的最佳方法,將配好的配方以溫水進行灌洗,這樣可以預防很多的婦科問題及疾病的產生。


4、沐浴――三溫暖或其他的沐浴法都可以利用純植物精油,把沐浴精倒入絲瓜布中再滴入3-4滴精油,搓洗全身。


5、灌洗――特別針對很多婦科問題,100ml的純水滴入5滴的純精油。


三、嗅覺吸收法精油是揮發性高的物質,於室溫中即可漸漸散佈滿室,若以加溫的方式,會更快地充滿空氣中,在呼吸間即將植物分子吸入體內,這種方式在頭痛、失眠、情緒不穩定及呼吸道感染最有效。


1、熏香式――是維護嗅覺順暢、呼吸自然空氣,不受污染物質傷害的最好方式;也可改善環境衛生,淨化空氣,避免感染病菌;香氣可安撫情緒改善精神狀況如失眠、提升情緒等。


使用方法:


A、熏香的用具以陶瓷做成的熏香台以及無菸蠟燭為中國熱的能源,也有插電式的熏香燈,以及不用加水的熏香器,效果類似。


B、 ​​將開水或潔淨的水倒入熏香台上方的水盆中,約置入八分滿。


C、選擇1-3釧精油先後滴入盆中,一盆水的總滴數約6-8滴。


D、一個熏香台的到時候熏香空間約為26.4平方米左右,房間不可完全密閉,能透氣,內外空氣需能對流。


E、把精油直接加在乾燥花中,或把精油混合基礎油中加進乾燥花中,亦可讓香味持續數天。


2、熱水蒸汽式――透過水蒸汽可以使精油送進肺部循環,進入血液。這種方式對呼吸道感染最有效,但氣喘病患者不宜。使用方法:將近沸騰的熱水注入玻璃,陶瓷或不銹鋼的窗口中,滴入4-6滴精油,以大毛巾或衣服蓋住後頸,俯身於窗口上方,以口、鼻交替呼吸直到舒適為止,這是治療感冒及呼吸道感染最速效的方法,也是提神,情緒變換最好的方法。


3、手帕式――將3-4滴精油滴在面紙或手帕上,開會、駕車、搭乘飛機、車、船或上課時皆可使用。


4、手掌磨擦式――滴二滴精油用雙手磨擦生熱,可以立即改善疲倦。


5、噴霧式――於100ml的噴式窗口中註滿純水之後,加5-30滴精油搖晃均勻即可使用。直接噴於人時,由上方45度往下噴,先後依序為:


A、要求先坐下,放鬆心情,閉上眼睛


B、噴其頭頂上空,讓霧氣緩緩降至頭部C、待其聞到氣味時,才再噴其他的目標,如頭髮、臉。


四、精油按敷法


這種方法可適用在表皮問題,如刀傷、擦傷等,像薰衣草精油可直接用於燙傷的皮膚上。將患處先處理乾淨,擦乾後,直接塗在患處,小疤痕則可使用棉花棒(避免使用塑膠製的棉花棒),未經稀釋的精油不宜直接塗於較大面積的皮膚上。



每一種表皮上的問題,都有兩種以上的精油可以選擇,可依個人體質來選擇,若症狀在3天后無明顯的改善,就必須選擇另 ​​外一種精油了。使用時,需注意避免精油進入眼睛裡面。


1、塗抹:各種外傷、蚊蟲咬傷、止癢、頭痛、止咳化痰、關節炎、風濕痛、香港腳、濕疹、輪癬、膿腫等,直接使用調好的稀釋精油(50ml乳膠+10- 15滴精油)於患部上塗抹或直接將未稀釋的精油抹於患部上(薰衣草精油、茶樹精油 )


2、冷敷:一般用於發燒、流鼻血或運動傷害。頭痛、發燒或流鼻血時,將精油2-4滴滴在濕毛巾上,置於額頭上,加冰塊或冰袋。在鎮定、安撫皮膚時,用毛巾吸附表層的精油與水,約15分鐘即可。3、熱敷:深層潔膚、軟化角質、經痛、神經痛、風濕關節炎、宿醉等有效。經痛進敷於腹部,宿醉時敷於前胸肝臟與後背腎臟部位,肌肉酸痛、關節炎、風濕痛、痛風,除熱敷外可配合手足、全身的按摩及精油浴或足浴。



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