古代的養生十分重視小便的清利。蘇東坡的《養身雜記》中就說到“要長生，小便清”。小便通利潔淨，說明人體水液代謝正常，廢物能排除乾淨。怎樣保持小便清利呢？ 多喝水：每天飲水6杯(每杯250毫升)。運動、高溫及環境乾燥的情況下，喝水量還要有所增加。多飲水可使尿液稀釋，減少尿中有毒物質對膀胱的刺激，有“沖洗”膀胱的作用。 不憋尿：憋尿不僅會增加毒物的停留時間，而且還會引起膀胱內壓力增高，若尿液返流腎臟還可誘發畏寒發熱、腰部酸痛、尿頻及尿急症狀。《千金方》認為：“忍尿不便，膝冷成痺”，指出了及時排尿的重要性。 不用力小便：要順其自然，不要用力屏氣。男性到一定年齡，可能有前列腺肥大症狀，必要時，要抽血檢查“前列腺特異抗原”。身體虛弱者，則提倡蹲下或坐式小便，使尿液緩慢地排出，以避免過耗傷腎。 |
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