研究發現，讓慢性失眠患者服用維生素B12數天后，多數人的睡眠狀況都獲得了改善，一旦停止服用，失眠的問題又回來了。有報告指出，維生素B12能使難以入眠及常在半夜醒來的人改善睡眠狀況；維生素B6可以幫助製造血清素，而且它和維生素B1B2一起作用，可讓色胺酸轉換為菸鹼酸。
人體如果缺乏菸鹼酸，常會焦慮易怒，進而讓人睡不好。醫學上，菸鹼酸（維生素B3）常被用來改善因憂鬱症而引起的失眠。維生素B2B6B12葉酸及菸鹼酸，都被認為和幫助睡眠有關。維生素B12有維持神經系統健康消除煩躁不安的功能。
富含維生素B的食物
酵母全麥製品花生胡桃蔬菜，尤其是綠葉蔬菜牛奶肝臟牛肉豬肉蛋類等。
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