鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

　　秋冬之交，“秋乏”加重，抓緊坐車時間打盹的人不在少數，而這個季節寒冷的空氣很容易誘發落枕，傷害頸椎。廣東省二中醫​​院骨科范德輝副教授提示，要保持良好姿勢，減少運動損傷，選擇合適的枕頭，謹防落枕反复，睡眠時要特別注意頸、肩部的保暖。

　　車上打盹易傷頸椎

　　每天早上或中午經常能看見坐在車上補覺的人，這樣坐著睡覺不但容易越睡越累、腰酸腿疼，還會影響頸椎健康。

　　睡眠分為淺睡眠和深睡眠兩個過程，只有在睡眠中經歷了深睡眠過程後，人的疲勞才會消除。但在車上補覺很容易受到噪音、車體晃動等因素干擾，難以進入深睡眠狀態。同時，在車上耷拉著腦袋睡覺易使一側脖子疲勞而落枕，長此以往還損害頸椎健康。

　　糾正一些生活中錯誤的姿勢就能減少頸椎的慢性勞損，降低頸椎病發病機率。如不良的睡眠姿勢、枕頭的高度不當或墊的部位不妥，反复落枕者，工作姿勢不當者患病率都較高。車上打盹、趴在桌子上睡覺和住酒店時所用的枕頭高度不合適都會傷及頸椎。往往這種情況又不能引起足夠的重視，不少人認為按摩或者隔幾天就好了。實際上已經傷到了頸椎，極有可能在以後發生頸椎病。

　　鍛煉不當也傷頸椎

　　據介紹，有位年僅13歲的小女孩，頸部疼痛到不能抬頭，已經沒辦法堅持上課了，家長帶她到醫院去檢查，醫生髮現原來她是因為練習芭蕾舞時動作不當導致頸椎錯位。專家提醒說，有些體育鍛煉做得不好也會增加頸椎病的發病率，比如不得法的倒立、翻筋斗等，做瑜珈時的倒立動作，鍛煉身體時也要注意保護頸椎，做不到位的動作千萬不要勉強自己做，以免適得其反。