腳部水腫是辦公室一族常見的現象, 很多人在下午快下班的時候, 都會發現自己的雙腳緊繃腫脹, 用手指按一按, 還會有凹下去的痕跡。 但是這種水腫不會持續很久, 往往第二天早上起床後就消失了, 可是當天下午又會發生相同的情形。 這其實是生理性水腫, 與病變沒關係, 大多是因為長時間坐著或站立及飲食失調所致。 對此, 除了改善生活規律和飲食習慣外, 我們不妨運用穴位按摩的方法來消除腳部水腫的問題。

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1、按壓陰陵泉穴

取穴:陰陵泉穴位於小腿內側, 脛骨內側凹陷中, 與足三裡相對。

按摩手法:用拇指稍微用力按壓此穴, 圈狀按摩大約1分鐘。

功效:陰陵泉穴為脾經合水穴, 具有健脾利濕、通利小便的功效, 經常按摩此穴位, 可以排除體內多餘的水分, 消除腳部水腫。

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2、按壓太溪穴

取穴:太溪穴位於足內側, 內踝後方, 內踝尖與跟腱之間的凹陷處。

按摩手法:用食指、中指和無名指共同按壓此穴, 順時針方向旋轉按摩100次。

功效:經常按摩此穴具有補中益氣、通經活絡、改善血液迴圈、滋養腳部皮膚的功效。

3、按壓複溜穴

取穴:複溜穴位於小腿內側, 太溪穴直上2寸, 跟腱的前方。

按摩手法:用雙手拇指按壓複溜穴, 稍微用力作圈狀按摩50次以上。

功效:經常按摩複溜穴可通經活絡, 消除腿腳的腫脹與疼痛, 緩解腳部的疲勞酸脹感。

4、按壓足三裡穴

取穴:把腿屈曲, 可看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭, 此處為外膝眼, 從外膝眼直下4橫指處就是足三裡穴。

按摩手法:按壓此穴, 作圈狀按摩2 ~ 3分鐘。

功效:經常按摩足三裡穴, 不僅有利於消除腳部的腫脹和疼痛, 還能舒緩足部緊張疲勞的筋絡,

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使足部看起來平滑輕盈。

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