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    減肥豐胸瑜伽動作對提胸美胸、減掉腹部贅肉都有很好的作用，下面給大家簡單介紹一下動作。

山式站姿預備

　　減肥豐胸瑜伽動作◎ 站姿動作

　　1、山式站姿預備。

雙腳打開約一倍半肩寬

　　2、雙腳打開約一倍半肩寬，雙腳往右邊轉；雙手伸直在背後互扣，擴胸讓胸部往前頂，頭微微向後仰，喉嚨順勢打開。

吐氣時，上半身往前彎

　　3、吐氣時，上半身往前彎，後腿微彎保護膝蓋，胸部仍然保持往前推出去，最後想像要讓臉去碰小腿。依據自己的體能適時伸展即可，不要過度勉強臉去碰膝蓋，以免拉傷後腿肌腱。

採散盤坐姿

　　減肥豐胸瑜伽動作◎坐姿動作 1

　　1、坐姿，採散盤坐即可。

雙手在胸前合掌

　　2、雙手在胸前合掌，用力向中間集中力量互推，重覆進行約15~20回。這個動作可以讓幫助我們讓胸型更集中，變得緊實。

雙腿彎曲跪地

　　減肥豐胸瑜伽動作◎ 坐姿動作 2

　　1、雙腿彎曲跪地，臀坐腳跟預備。

雙手往後置於臀部後方的地板

　　2、雙手往後置於臀部後方的地板，吸氣時身體挺胸後仰，下巴抬高，視線落在天花板；挺起胸部，維持自然呼吸。後仰時千萬不能憋氣，盡可能保持平穩呼吸，做好動作。

採散盤坐姿

　　減肥豐胸瑜伽動作◎ 坐姿動作 3

　　1、採散盤坐姿預備即可。

雙腿彎曲往右邊放下

　　2、雙腿彎曲往右邊放下，右小腿橫放腳跟靠向會陰，左腳小腿在臀部後方腳背橫放。左手撐地，右手手掌朝向天花板預備。

吐氣，臀部抬離地面

　　3、吐氣，臀部抬離地面，右手伸直往後上方延伸出去，頭可以順勢慢慢往後仰，視線看著右手指尖。側身盡量保持在同一條直線上，結束後臀部降下來坐回地板，休息後練習反側。

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