許多上班族長時間坐在辦公室,且缺乏運動,很容易堆積脂肪在腹部的位置。想要快速瘦出性感小蠻腰,要有效解決,需要多方面的配合。所以大家都來看一下小編為您準備的細腰收腹4部曲吧!

  

細腰收腹4部曲輕鬆擺平小肚腩

 

  第一步:平躺在床上,雙手交叉放在胸前,背部貼在床上,雙腿微曲,然後頭往左側轉動,同時雙腿往右移動,接著頭往右側轉動,雙腿往左移動。重複做十次。

 

  第二步:平躺在床上,雙手交叉放在腦後,雙腿微曲,然後雙手抱頭坐起,頭靠近膝蓋,就像我們做的“仰臥起坐”。重複做十次。

 

  第三步:平躺在床上,雙手交叉放在腦後,兩腿做騎自行車的動作,依次往前蹬十次,然後往後蹬十次。

 

  第四步:平躺在床上,伸直雙腿,兩手在腹部肚臍處輕輕地由外往裡按摩,然後再由里往外按摩,時間可以久一點。

 

  第四步做完了,你會感到很舒服,就靜靜地躺一會吧。這就是我的腹部減肥四部曲,您也可以試一試。我自己摸索的減肥方法的特色就是每天晚上睡覺之前做一做,運動量不大,所用時間又不多。

 

  微微健康網溫馨小貼士:改變飲食習慣,吃完飯後不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西,如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化,因為飯後30分鐘內,如果保持不動的狀態,最容易形成腹部脂肪。

http://jianfei.vivijk.com/xysf/201108/68544.html

來源:http://www.vivijk.com 微微健康網  
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