喝咖啡有諸多好處,不過很多人喝咖啡是用來提神的,那麽,熬夜喝咖啡提神好嗎?如果你在午夜12點後喝一標准杯的黑咖啡,那麽血壓會持續升高12小時。此外,咖啡不僅會對肌膚造成潛移默化的傷害,而且晚上空腹喝咖啡,會對胃腸黏膜造成刺激,引發胃病。

熬夜喝咖啡提神好嗎?熬夜喝咖啡的嚴重後果
熬夜喝咖啡提神好嗎?熬夜喝咖啡的嚴重後果



  不少白領、學習哥因爲加班、學習或玩樂常常熬夜,爲了提神,“夜貓子”多會選擇咖啡,其實這是最應該摒棄的。因爲大量飲用咖啡會造成代謝速度加快,消耗身體能量,常喝咖啡只會暫時“欺騙身體”,進入一個疲勞→短暫清醒→更疲勞的惡性循環。大量的咖啡因會麻痹你的神經系統,造成內分泌紊亂,讓本來就缺乏規律的生活雪上加霜。

  夜貓子最好戒咖啡,補充維生素

  咖啡因的確會讓人精神振奮,不過,美國科學家通過實驗發現,咖啡因雖然提神,也僅能維持短時間,且會消耗體內與神經、肌肉協調有關的B族維生素,而缺乏B族維生素的人本來就比較容易累,更可能形成惡性循環,養成依賴咖啡的習慣,需要量越來越多,效果卻越來越差。因此,必須熬夜時,多補充些B族維生素,反而比較有效。

  英國牛津大學的一項研究顯示,如果你在午夜12點後喝一標准杯的黑咖啡,那麽血壓會持續升高12小時。此外,咖啡不僅會對肌膚造成潛移默化的傷害,而且晚上空腹喝咖啡,會對胃腸黏膜造成刺激,引發胃病。所以,“夜貓子”最好戒除喝咖啡的習慣。

  熬夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果,維生素A可調節視網膜感光物質的合成,防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鳗魚等富含維生素A的食物,以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。此外,可適當補充熱量,吃一些水果及蛋白質食品(如牛奶、豆漿)來補充體力消耗,但晚上千萬不要吃油膩的夜宵。

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