子宮位置不正影響經血排出,因此往往會發生月經前或行經期下腹作痛,且月經量過少,血色暗滯。臨床上多予以活血行滯、通調月經的藥品,促使其經血通利下行,疼痛就會減輕。假若再指導患者配合適當的保健操或保健功活動,則對幫助子宮恢復位置是相當有益的。


  (1)保健操:


  ①仰臥:每天堅持2~3次併腿仰臥,雙膝稍屈起,作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸氣時胸部不擴張、腹部隆起,呼氣時胸部不收縮而腹部收縮凹陷。


  ②直立:屈膝下蹲,再立起,這樣作20次,每天堅持3回。


  ③直立:腳跟提起,再放下。腳跟提起如穿高跟鞋一樣,腳跟放下時如穿平底鞋一樣,每回作20次,每天堅持3回。


  ④仰臥:左右兩腿輪流提腿屈膝20次,屈膝時膝蓋盡量接觸到下領,每天堅持2回。


  以上活動較輕鬆簡單,對於改善盆腔血液循環,增加腹肌力量,糾正子宮位​​置是有益的。


  (2)保健功:


  雙手搓熱掌心後分別貼於后腰部,並上下按摩50次,摩至局部溫熱為止,隨後掌心仍貼腰部3分鐘,做時宜心靜、體松、神注。動作柔和,意識要和動作一致,不宜過猛,呼吸自然,在意識導引下逐步將動作和呼吸配合協調。動作次數由少到多,根據個人體力而定,每天可做3回。


 


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來源:http://www.vivijk.com 微微健康網  
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