《拋開玖個最常犯的減肥錯誤做法》由中醫養生網收集、整理、發布,轉載請註明出處!
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在以瘦為美的今天,減肥已成為一種時尚。越來越多的人開始減肥,越來越多的減肥妙招也開始如雨後春筍般湧現出來。但減肥又談何容易,很多錯誤的觀念和做法也相繼出現了,下面我們就來看看這些減肥做法到底存在什麼問題. 
  1.不吃飯就可以減肥――很多人以為平時不吃飯就可以減肥,其實是本末倒置,因為脂肪必須藉助醣類的力量才能完全燃燒,同時米飯能增加飽足感,防止因為太餓吃進更多的零食。
  2.光吃蛋白質就會瘦――有一段時間流行吃肉減肥麗,原理是運用飲食中醣類攝取少於50克時身體會燃燒脂肪來做能量來源,但是醣類不足會使脂肪代謝不完全,產生一種酮體的代謝物,這種代謝物過多時會導致頭暈、噁心、甚至昏迷的現象,所以一定要小心。
  3.只吃水果就能減肥――其實水果的果糖熱量極高,不算是低卡路里的食物,同時沒有其他的營養,也容易引發頭痛、噁心,不但瘦不了,還影響健康。
  4.小酌1~2杯無所謂――對減肥的人來說,喝酒是一大禁忌,酒精的殺傷力驚人,每克量相當於7大卡的熱量,而且分子極細,很容易被你的身體吸收,男人的啤酒肚就是一個很好的例子。
  5.只吃一餐就不會發胖――一天只吃一餐非常容易吃過量,同時空腹的時間過長,體內的調節系統會自動提高吸收率,如果兩餐間隔太久,吃下的東西很容易就被全盤吸收。
  6.吃素就會瘦――蔬菜本身幾乎沒有熱量,多吃不會胖,但是豆製品所含的油脂量蠻高的,長期吃素容易導致營養不平均,要特別補充營養素。
  7.抽煙會瘦――抽煙可活化內分泌系統,促使脂肪分解,但是抽煙會導致更多的疾病發生,比如心髒病、中風、高血壓、肺癌,所以如果用此方麗,最容易賠進自己的健康。
  8.吃減肥藥很有效――目前的減肥藥不外乎是以安非他命抑制食慾,興奮中樞神經,或是利用利尿劑造成脫水現象,另外也有用膨脹劑讓胃有飽足感,不想進食,或是用瀉藥害人拉肚子,服用期間會有心悸、失眠、嘔吐、脫水等現象。是既花錢,又傷身的方麗。
  9.生理週期多吃甜食不會發胖――一般在生理期來臨前一星期,體內的黃體激素會增多,進而促進食慾,同時會提高體內的熱量消耗,所以生理期間可比平時的飲食多出100 ~200卡的食物熱量同時進時也是調整體質的最佳時機。有決心的人按照低熱量的飲食方式將會發現幾天后瘦得更明顯,所以要好好把握這個絕佳時機!

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