《糾正你的窈窕飲食錯誤觀念》由中醫養生網收集、整理、發布,轉載請註明出處!
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不喝碳酸飲料只喝百分百果汁,晚餐就以青菜沙拉代替,這樣的餐但本該夠SLIM,可是身體還是像個充了氣的小皮球,怎麼看都沒有瘦的跡象?除非是遺傳,否則喝水就胖的體質肯定不干你的事.對照以下各條,糾正你的錯誤飲食觀念,窈窕當然很快找上門來。
  原味酸奶VS果肉酸奶
  酸奶一直被MM們奉為瘦身和美容的最佳餐點,豐富的乳酸不僅能夠幫助重整腸味的消化功能,還能促進體內廢物的代謝,加上越來越多的水果口味,對既貪吃又愛美的女生胃口。
  隨著果肉酸奶和果味酸奶的層出不窮,原味酸奶逐漸也不受寵愛.但是專家提醒,大口吞掉那勺草莓果粒的酸奶時,可能也把大量卡路里吞進了肚子呢!
  營養學專家指出,以牛奶為原料的酸奶,除脂肪和熱量較低外,還擁有豐富的營養成分,但為求口味的多變性和美味,現在市場上更多的非原味酸奶,多被加入了過量的糖分與食用色素,熱量也會急劇升高.比如3杯200ML的水果酸奶,就相當與兩碗米飯的熱量.假若想以喝酸奶的方法減重,最好選擇含有高纖維質並能增加飽足感的新鮮水果,搭配低脂原味酸奶,才不至於適得其反,越吃越胖。
  純黑巧克力VS牛奶巧克力
  吃巧克力肯定會長胖?當然不是對於最嗜好甜食的女生來說,選擇純黑巧克力,比吃其他甜品,喝熱可可要健康纖瘦得多。台灣曾有一本專門研究巧克力的書中指出,巧克力是一種抗氧化劑,它不僅含有豐富的兒茶素,具有抗癌和防老的作用,對於喜愛甜食的女生,也不足以影響其瘦身效果,還能幫助穩定不安情緒,降低暴食的慾望和衝動。
  水煮青菜VS青菜沙拉
  使用新鮮蔬果,確實是飲食控制裡的有效方案之一.不過假若添加過多佐料,反而容易使人陷入FAT的陷阱。
  撒在生菜沙拉上的花生碎或者核桃仁,內含的豐富脂肪每100G就有400卡。而用來為生菜增添香氣和柔滑味覺的蛋黃醬或者沙拉醬,光是小小一勺,就高達110卡,比同等分量的巧克力還要高出許多。
  想以青菜代替主餐中其他食物的女生,直接生食或以熱水燙煮,再搭配少許鹽,瘦身效果會明顯很多。

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    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()