《講究“慢”字養生之道(1)》由中醫養生網收集、整理、發布,轉載請註明出處!
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在養生保健方面,我覺得如果在生活中註重一個“慢”字,壽命自然會向前延伸。
  進食放慢進食放慢,對於中老年人來說尤為重要。人到老年,由於各種腺體機能的退化和胃液、唾液及膽汁分泌的相對減少,加之牙齒松落,進食更要講究細慢,以改善因吞嚥反射遲鈍帶來的機能不協調。
  呼吸放慢現代醫學研究證明,科學的呼吸頻率與其壽命的長短密切相關。放慢呼吸是延長壽命的關鍵之所在,人們只要根據自己的生活環境和體質狀況,把呼吸放慢到生理能夠承受的極限,人就會活到生命所賦予的正常生理壽限(本刊編者注:正常成年人每分鐘呼吸頻率為12~18次)。
  排便穩慢進入老年期後,便秘現象常常不請自來。有的老年人出現便秘後,排便時過於用力,這是非常危險的。因此,排便時一定要悠著點。
  另外,我還總結了自己這幾年來的健身體會:不愁不煩也不惱,一頓吃個八分飽,早晚鍛煉不能少,心胸開闊最重要。象棋乒乓離不了,七八十歲不見老,頭腦心臟都沒病,延年益壽差不了。

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