《“不對稱操”不僅強身還健腦》由中醫養生網收集、整理、發布,轉載請註明出處!
本文地址:http://www.blogbee.net/newshow.asp?thread-4-22360.html


“不對稱操”,又稱“一心多用”操。這種操通過人體四肢不對稱運動而促使大腦增加思維反應能力。老年朋友們學學這種操,並堅持練習,不僅能強身,還可以健腦,使人變得思維敏捷。具體做法如下:
  一、手指運動:兩臂前平舉,掌心向下,左手大拇指壓住食指,右手大拇指壓住小指,然後左手由食指到小指,右手由小指到食指,依次同時用力彈出;第二個八拍後兩手依次由握拳、變掌、握拳、變掌交替進行,速度由慢到快。
  二、繞環運動:1、肘繞環。兩臂側平舉屈肘,以肘關節為軸,左右前臂分別按順、逆時針方向同時繞環。2、臂繞環。以肩為軸,左右手臂分別按順、逆時針方向在體側繞環,第二個八拍交換方向。
  三、踢腿運動:左臂側平舉同時右腿向外側踢,右臂側平舉同時左腿向外側踢;左臂前平舉同時左腿前踢,右臂前平舉同時右腿前踢。
  四、全身運動:1、體前屈。兩手指尖分別觸異側腳。2、左腿左前跨一大步成左弓步,同時上體抬起,左臂向左前方斜上舉,手掌向內旋;右臂向右後斜下方伸,手掌向外旋。還原後可換另一方向。

    全站熱搜

    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()