頸椎病對人體引起了很多的不適感,有的甚至產生了比較嚴重的後果,並且頸椎病的治療需要一個長時間的過程,因此,頸椎病的預防很必要。作好頸椎病的預防,要從以下一些方面著手:


(1)長時間低頭伏案工作的人應當保持正確的坐姿,並且注意工作一陣子後起來活動一會兒,這樣有利於緩解頸部的疲勞。


(2)在工作裡需要頭頸部常向某一方向轉動或者相對固定的人,要定期改變一下頭頸部的體位,以消除頸部疲勞。


(3)積極糾正生活裡的不良姿勢,例如在進行看電視、打牌、下棋等活動時,注意坐的姿勢,不要時間太長,最好可以中間多運動幾回,以免引起頸椎病。不要長時間躺在床上看書或者躺著看電視,以免使頸椎長時間處於扭曲狀態而形成病變。


(4)避免高枕睡眠的壞習慣,睡覺時枕頭太高可以使頸椎過度前屈,使其正常的生理曲度被改變,從而形成或者加重頸椎病。但是也不可以不用枕頭或者使用太低的枕頭,甚至不用枕頭,這樣也會引起頸椎病。


(5)在乘車、體育鍛煉和勞動裡,要注意保護好自己,避免受傷。如乘車時盡可能不要打瞌睡,要係好安全帶;進行體育鍛煉時要做好保護,並且認真做好準備活動;在進行有危險的工作時,要做好安全防範。


(6)頭頸部萬一發生外傷,要及時治療。對於頸、肩、背部的軟組織勞損,也要儘早治療,以防發展為頸椎病。


(7)在平常生活與勞動裡,要避免頭頸部負重物,頸肩部負重也不應過度。


(8)平常要注意頸部保暖,冬季外出的時候要帶上圍巾,防止頸部受寒。夏季勿在電風扇或者空調下直吹。出汗後不要立即用涼水沖洗。


(9)積極治療咽喉部的炎症,如咽炎扁桃體炎淋巴結炎等,以免引發頸椎病。


(10)注意加強頸部的鍛煉,在工作的時候抽出一陣子做頭和雙上肢的前屈、後伸和旋轉運動,不僅能夠緩解疲勞,還可增加頸段脊柱的穩定性。


(11)平常可依據自己的興趣愛好,選擇一項或者幾項體育項目,如太極拳、體操、氣功、游泳、慢跑等,長時間堅持鍛煉,以提高體​​質,防止頸椎病的發生。


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