頸椎病是種後天性的病患,是能夠預防的。特別是青少年必需引起足夠的重視。


1.要常常保持樂觀向上的好心情。心胸要開闊,心情要開朗,有什麼不順心的事常常找朋友聊一聊,不要悶在心中。有專家指出,長時間壓抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神經衰弱,神經衰弱會影響骨關節和肌肉休息,長期如此,頸肩部容易疼痛。


2.平常生活裡應注意保持頭頸正確的姿勢,不要偏頭聳肩,與人說話、看書、操作計算機時要正面注視,保持脊柱的正直。睡眠時要選擇合適的枕頭,不宜太高或者過低,通常枕頭以10CM的高度為好。不要躺著看書、看電視。


3.要加強體力鍛煉,盡量少坐多動,可以走路的不要騎車,可以騎車的不要坐車。尤其是有車族與長時間坐辦公室的人員,每日要抽出一定的時間進行鍛煉,特別注意加強頸肩部肌肉的鍛煉,可做一做頭和雙上肢的前屈、後伸和旋轉運動,既能夠緩解疲勞,又可以使肌肉發達,韌度增強。


此外,爬山、游泳,對預防頸椎病效果比較好。


4.長時間從事文字工作、操作計算機及從事刺繡、繪畫等低頭伏案工作者,要注意動靜結合,每工作60分鐘左右就要站起來做做工間操,活動活動四肢、頸椎,消除頸部肌肉、韌帶的疲勞,防止勞損。假如發生頸、肩、背軟組織勞損要儘早進行治療,防止發展為頸椎病。


5.平常要注意保暖,防止受寒涼。注意避免頭頸負重物與頸部劇烈轉動。不要用電風扇與空調直接吹,乘車或者運動的時候注意頸部保護,避免急拐彎、急剎車或者忽然轉頸。


治頸椎病不要亂投醫:


絕大部分頸椎病患者可通過非手術方法進行保守治療,包括中醫中藥、牽引、理療、按摩等,但是必須要選正規醫院,在大夫指導下進行,一定不要迷信所謂的“祖傳秘方”,不要隨便找那些不懂醫的人按摩。不正規的按摩會引起組織嚴重粘連,加大之後治療的難度,甚至會加重病況,造成截癱。假如保守治療效果不好,可以考慮手術治療。


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