身體其實有但大毒素釋放管道:大腸、腎臟與皮膚,大腸或腎臟如果出問題,就會非常不舒服,甚至可能因為結腸阻塞或腎臟衰竭而死亡,反映比較明顯。皮膚的排毒功能則不然,除非你一陣子不洗澡,才會聞到不好的味道,或出現病法症狀。
皮膚是身體排毒與呼吸的管道
身體其實有但大毒素釋放管道:大腸、腎臟與皮膚,大腸或腎臟如果出問題,就會非常不舒服,甚至可能因為結腸阻塞或腎臟衰竭而死亡,反映比較明顯。皮膚的排毒功能則不然,除非你一陣子不洗澡,才會聞到不好的味道,或出現病法症狀。當身體遇到無法透國腎臟或結腸排除的毒素時,就會堆積在血液中,而從皮膚冒出來。最明顯就是在你吃了某個讓自己過敏或含有劣質油的食物時,所冒出來的紅疹或痘痘。
皮膚要健康,就要減少攝取皮膚不幸處理的毒素量,並且改善它排除毒素的能力,透國健康金三角的模型,就可以達到這個目的。
心理:排除情緒要素
大部分人遇到皮膚症狀時,會找醫生求助,拿一些含可體鬆的抗發炎藥膏與藥丸,這些藥品固然能夠停止腫脹,不過由於沒有解決基本,效果無法維持長久,而且長時間使用會導致不好的副作用,如骨質流失、癌症、腎臟衰竭,在心理層面上,最重要的就是維持均衡的生活型態。你必須隨時留意自己每天的工作時數,讓自己有充分的休息時間,你需要定期做一些能讓你從中獲得樂趣的活動或談場戀愛!
飲食:乾淨營養促進健康
對皮膚有好處的食物,包括在生食新鮮蔬果時所得到的氟、維生素A及維生素C抗氧化劑。蔬果如果超過攝氏40度,就會破壞其中的氟和維生素C,因此盡量生食:生的蔬果也含有能夠促進消化,改善皮膚與腸道健康的活性酵素。腸道對皮膚的健康非常重要,甚至我們可以說皮膚是腸道的鏡子。腸子有問題,皮膚必然有問題!
適量攝取高質量油脂
佩服需要優質的油脂來源,才能維持健康,而且油脂會影響體內的荷爾蒙水平水平,所攝取的油脂愈多,就能製造愈多雄性激素,皮膚當然就會變得更好- ---當然數量必須有所限制。長時間節食的人,體內往往缺乏油脂,結果皮膚變得非常乾燥、缺乏彈性。這些人經常也會也荷爾蒙水平過低而面臨掉法危機,
不過,並非所有油脂對皮膚都好,皮膚需要高質量的油脂,如魚油或冷壓的橄欖油、葡萄籽油等。如果生食這類油脂,馬上就能改善皮膚,但如果用高溫油炸等烹煮方式,又會大幅降低或甚至完全消除其營養。
補充膠原蛋白
皮膚也含有蛋白質成分,尤其是膠原蛋白。過去,大家往往從低溫烹煮的骨頭湯中吸收這種蛋白質。由於這些湯需要許多時間烹煮,因此慢慢我們的飲食中消失,結果就是大家所攝取的膠原蛋白也變少了。解決的方法之一就是每周至少買一些豬骨頭或雞骨頭,自己煮一次湯。自己煮不但對皮膚好,對你的肌肉和關節也好。
減少吃進去的毒素
除了多吃對你的皮膚健康有幫助的食物外,你必須減少吃進去的毒素。這包括少吃高溫烹煮的食物,這些東西都含有危害皮膚的毒素。最好吃水煮、蒸、稍微烤過的食物或生食。
如果皮膚冒出痘痘或疹子,就表示你吃了無法處理的東西,大部分問題出在高溫油炸所使用的劣質油身上,或者因為你對某些食物過敏。
多攝取纖維和水分
盡量從糙米和各種完整穀類的食物中攝取纖維,你將發現不但排便順暢,皮膚也變得乾淨、有光澤了!蘋果、李子等水果或堅果類,是很棒的纖維來源,不過有些人對堅果過敏,可能會因此長痘痘,所以,同樣的,請你留意皮膚的反應。
攝取足夠水分不但有助腸道的健康,更能提供毒素所需的汗水來源。你通常可以由排便狀況,得知自己所需要的水分多寡。避免和咖啡、濃茶或其他添加色素的飲料,因為這些都會影響皮膚的健康。
生理:要動得多睡得好
首先,最重要的就是有優質的睡眠。要想每天神采飛揚,睡眠非常重要。在睡了幾天好覺後,仔細檢查下皮膚,將可發現睡眠的妙用。
如果你想一輩子擁有年輕、健康的皮膚,就要運動,密集的運動能讓荷爾蒙釋放出來。包括能夠直接改善膚質的雄激素,並降低可體鬆與其他有害皮膚的壞荷爾蒙的產生。運動也會讓你流汗,幫助皮膚排除毒素,以保持乾淨,清潔和健康的狀態。
不要依賴護膚產品
你可能已經註意到,所以保持健康皮膚的建議,都沒有提到護膚產品,也皮膚還有另外一個我們從來沒有討論過的功能:呼吸。如果皮膚不能呼吸,就不能維持健康。面霜或化妝品會阻塞毛細孔,造成皮膚無法呼吸結果往往帶來永久的損傷。
最好的皮膚保養方法,還是全面改善生活形態,並且每天用水或橄欖油皂等質純的香皂來清潔皮膚。遵照這些簡單的建議,也許並不容易,因為要吃得好、做運動、睡更多等,好像比較難以做到,不過,如果你想擁有美麗的皮膚,除此之外,別無他法!


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