1.自我按摩法:有頭痛者,可擦顏面,按摩太陽穴;有頭暈者,可加用“鳴天鼓”手法;有失眠、心悸者,可於臨睡前擦湧泉穴。具體操作法如下:


●鳴天鼓:兩手心掩耳,食指放在中指上,然後讓食指滑下,彈擊腦後(風池穴附近)20-30次,可聽到擊鼓樣的聲音,這對減輕頭昏、頭痛有一定作用。



●擦湧泉:兩手握熱後,用右手中間三指擦左足心,至足心發熱為止,然後依法用左手擦右足心。一般以擦四次為佳,按摩這個穴位,有助於失眠、心悸症狀的緩解。



2.散步和旅行:根據實驗研究 ​​,神經衰弱患者作較長距離(2-3公里)的散步,有助於調整大腦皮層的興奮和抑製過程,使精神振作、心情舒暢、頭痛減輕。



3.冷水浴:冷水的刺激有助於強壯神經系統,增強體質。因此,神經衰弱患者可選擇在早晨起床後進行冷水浴。方法是:先用溫水擦身,經過一段時間的習慣後,改用冷水擦身,最後用冷水沖洗或淋浴,每次30秒至1分鐘左右。也可以從夏天開始游泳,堅持到秋冬。



4.其它運動(運動食品):情緒較差、精神萎靡不振的患者,適宜進行提高情緒的遊戲或運動,如乒乓球、籃球、划船、跳繩、踢鍵子等,在戶外進行輕微勞動也有益。


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