張柏芝產後是如何恢復到正常身材的呢?已經是兩個孩子的媽媽的她,看起來卻如少女般纖瘦,柏芝稱,關鍵在於一個“忍”字,抵擋美食的誘惑是瘦身的第一步,然後加上長期的運動,所以好身材依舊不減樣。

張柏芝瘦身“忍”字當頭
張柏芝瘦身“忍”字當頭

張柏芝“忍”字當頭,明星瘦身之戒肉加運動

飲食方面,張柏芝已經完全戒吃肉,水煮青菜和湯水可以講得上是她的主食。她說以前試過很多瘦身方法都不成功,都是因為貪吃,又不肯戒口,減肥要成功,其實關鍵就是要忍,如果做不到就永遠只能背著一身肥肉,當你減到滿意的磅數後,便可以獎勵自己適量地吃些喜歡的食物。

明星瘦身之忍住口腹之欲

以前試過很多瘦身方法都不成功,都是因為我貪吃忍不了口,又不肯戒口,減肥要成功,其實關鍵就是要忍得住,如果做不到就永遠只能背著一身肥肉。當你減到滿意的磅數後,便可以獎勵自己適量地吃些喜歡的食物。

明星瘦身之跑步和跳舞

減肥一定要配合運動,張柏芝說她一有時間就在家中跑跑步機,每天1小時,如果是在外地工作,就用游泳代替,同時我還跟老師學跳舞,練舞每次都要1小時,最初覺得好辛苦,後來發覺跳舞對保持身材很有幫助。

明星瘦身之“罰站”

1.背部挺直,緊貼牆壁站立。

2.雙臂側平舉。

3.雙腳輪流慢慢提起至90度,保持10分鐘。以上動作重複做30分鐘,再輪流抱膝15分鐘,背部要一直緊貼牆壁。 

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來源:http://www.vivijk.com 微微健康網  
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