胡靜懷寶寶的時候著實胖了很多,但是產後沒幾天就立刻恢復了傲人的身材,這是為什麼呢?產後的哺乳和按摩是關鍵,下面就來看一下,胡靜分享給大家的產後快速瘦身的方法吧。

 

快速瘦身:胡靜夫婦產後協作按摩法
快速瘦身:胡靜夫婦產後協作按摩法

剛開始由於身體比較虛弱,所以需要讓老公朱兆祥幫忙做一些產後按摩,方法多種多樣,選擇自己喜歡並且適合的就是關鍵了,可以在書店裡找倒不錯的書籍。

母乳喂寶寶

母乳喂養的好處不用說大家都知道啦,對於身材恢復方面說,當然主要的還是促進子宮恢復和消耗脂肪啦,因為產後身上積聚的很大一部分脂肪都是為哺乳作準備滴,所以餵奶等於快速消耗脂肪,如果選擇人工餵奶,那麼產後媽媽的脂肪就要自己來減了。

產後束身不能操之過急

產 後二天就適當的把腹帶給綁上(腹帶要買質量好點的),到兩週的時候你就開始改穿全套的產後束身衣,那時候,唯有臀部、上下腹和背部都有緊實感偶才覺得安 全;滿月時束身上衣調到中檔(束身衣有三檔可調的)同時把束褲改穿小一碼的,滿兩個月束身上衣調到小檔同時束褲再改穿小一碼的,全套束身衣穿了兩個半月就 沒穿了。當然這是因人而異的,也有人穿三個四個月才見效的。

產後第三天她就可以自己動手之後,就開始每天用全身緊膚露擦全身肌膚,一般是浴後擦。對於腹部和臀部就用特效的去紋霜和緊緻霜按摩,早晚各一次(熱毛巾敷一下再按摩)。那時候通過按摩和束身會很明顯感覺到皮膚在慢慢的緊實起來,全身緊膚露要用到兩個半月就沒有用了,腹部和臀部的堅持到三個多月。

適當的產後運動

第 二天就可以下床稍微走動一下了,第三天開始每天做幾次腹部呼吸運動(有利天子宮恢復),第七天開始由少到多做產後康復操(具體可以自己參考孕婦書籍和深圳 統一的產檢本里面的產後康復操動作),要選擇從一開始做一兩個簡單的動作,然後過幾天逐漸增加一些動作的(因為有些動作是有規定多少天開始才能做的),到 第十五天時偶基本上固定了七個動作每個動作重複八次,每個動作之間休息1分鐘。她也可以選擇的動作全部都是在床上可以完成滴,做下來很輕鬆很舒服也不會覺得累。

到 滿月時就可以不用這麼受限制了,可以選擇更多的站立的動作或者瑜伽動作來進行適當煅煉;在運動方面偶有時候還是會偷懶,因為有時候會覺得累想休息不想動, 這是正常的,不要勉強自己;但要在意識提醒自己還是要適當運動,要讓自己盡量堅持適量運動,所以總的來說斷斷續續還是有做這些運動。

所以快產後快速瘦身的技巧是從按摩和哺乳開始的,尤其哺乳是最關鍵的,不僅消耗了自身的大量多餘脂肪,更給寶寶補充了足夠的營養成分,可謂一舉兩得,初乳更是可以給寶寶打下良好的免疫力基礎,準媽媽們一定不要忘記哦。

 

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來源:http://www.vivijk.com 微微健康網  
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