上晚班對於很多人都是家常便飯,那麼對於減肥的MM們來說可是要了命了,不吃會餓,吃吧又怕長肉,怎麼辦呢?低糖低卡的夜宵是沒有壞處的,既可以不挨餓又可以不長肉,下面就來看看紅星許茹芸減肥有什麼妙招吧。

許茹芸減肥之夜宵良伴
許茹芸減肥之夜宵良伴

平常因為工作的關係,常常吃飯的時間都很不一定,有時回家都已三更半夜,肚子真的很餓,雖然知道太晚吃東西對胃的消化十分不好,但就是餓,那你怎麼辦哩?一般我會放一些簡單的醬料或食材在冰箱,以便隨時都可以煮來食用。但宵夜最主要不能造成胃太大的負擔,所以“蔬菜蕃茄醬拌麵”就成了我最佳的夜宵良伴。

夜宵做法:

1.先將洋蔥切碎,用橄欖油慢炒至顏色呈透明狀。

2.再將大蒜切碎拌入繼續以慢火炒。

3.加入整罐的蕃茄連汁一起倒入,加入一些清雞湯(現煮的喔)及月桂葉,一面慢慢將蕃茄搗碎繼續慢炒。

將醬料冰在冰箱,要吃什麼口味或多少份量自己來選擇。好比方說,若當天想吃的是海鮮口味,及可在24小時的超市買一盒乾淨吐過沙的蛤蜊,在熱蕃茄醬汁時將其加入,最後加上幾滴檸檬,就完成了一道簡單又美味的蕃茄海鮮面。若你想吃的是肉類口感方面,可加上炒熟的絞肉,最後再用上黑胡椒粉調味,想吃燴飯就再加一點水來將汁變得濃綢,想喝湯的話就加進一些蔬菜就又變成一道蔬菜濃湯,真的是一醬多用途,簡單方便又美味。

注意:食用期最好不要超過一個月,盡量在一定的期間食用。由於是以蕃茄做為base,所以不會發胖,也很溫和,很適合推薦給單身忙碌的女性朋友們來參考。

提示:若你是屬於那種“連喝水都會胖”的體質,在此也推薦幾樣水果,像蘋果、蕃茄及香蕉這幾種水果都還滿適合任何時間來食用,不但有營養,也很容易滿足舜間的飢餓,飽足感足,對正值減肥期間的朋友,是相當不錯的夜宵良伴。

如果您的作息和許茹芸一樣難以平衡,那麼這款減肥醬料就非常​​適合您了。正常的吃飯還是維持體態及健康的最好方式,如果不能,那就量讓自己的飲食均衡。 

 

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來源:http://www.vivijk.com 微微健康網  
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