衰老雖然不可逆轉,是一件讓人想起就會很感傷的事情。但是今天就教大家一招,拍拍身體一些部位也能抗衰老,外加延年益壽!

秘訣:一打一痛,心即歸一,神即不散,神氣合一,病氣外沖。不必思前慮後,自己拍打,心歸自身,意氣、力,全回來了。

拍打經絡的方法:

一、拍打手三陰、手三陽經

方法:

以八拍(4拍)節奏拍打,以右手自左胸前向手臂內側,向手掌手指方向拍打,然後翻轉過來,從手指外側向肩臂外側拍打,如此拍打兩遍。再以同樣的方法、同樣的節奏左手拍打右臂。這樣就把手三陰手三陽經全面拍打。

功效:

手三陰手三陽經包括肺、心包、心、大腸、小腸、三焦臟腑,如此拍打能通心絡,補心陰,振奮胸陽,宣肺清痰,增加肺活量,促進腸蠕動,通便理氣消腹脹,通達三焦。

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二、拍打足三陰、足三陽經

方法:

以八拍(4拍)節奏拍打,兩手從雙腿足踝內側向上,沿腿內側向上拍打至腹部,然後兩手沿著骶髂關節向下沿腿外側至足外踝方向拍打,然後單腿放在凳子上或踩在高矮適中的台階上,右手拍左腿前側,左手拍左腿後側。如此拍打兩遍,再以同樣的方法、同樣的節奏拍打右腿。這樣把足三陰足三陽經全面拍打。

功效:

足三陰足三陽經包括脾、肝、腎、膀胱、膽、胃臟腑,如此拍打能健脾利濕、舒肝利膽、和胃化滯、益腎養陰,通利小便,增強衛氣。

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三、拍打任督二脈和膀胱經背部腧穴

方法:

以八拍(4拍)節奏拍打,單手握拳自大椎沿脊柱向下慢慢捶打至腰骶,即尾骨處,再從腹下沿正中線向上過胸捶打至咽喉,然後雙手握拳沿脊柱兩旁從上向下捶打,這就把任督二脈和各臟腑在膀胱經的腧穴都捶打了。

功效:

這樣可調理十二臟腑功能,助陽氣升發,通利三焦,調理陰陽,增強免疫力

四、拍打肩頸部

方法:

以八拍(4拍)節奏拍打,以左手托右肘,用右手拍打大椎,頸部和左側肩背部,再用左手同法拍打頸部、大椎和右側肩背部。然後雙手叉腰,收腹,以順時針轉動腰部兩個八拍,再逆時針轉動腰部兩個八拍,但轉動幅度不宜過大。

功效:

可促進肩頸和腰部的氣血流通,有助於防治肩周炎、頸椎病。

五、拍膝 直膝、彎腰

方法:

將腳蹬在一個高矮適中的台階上,左手拍左膝後部,右手拍左膝前部,然後再左手拍左膝外側,右手拍左膝內側。然後以同樣的方法拍右膝。

功效:

這有利於兩膝的氣血運行,防止或延緩老年性關節退行性病變。

堅持一段時間,就會有經絡開通、氣血暢流的感覺,而神清氣爽,心情舒暢,還可防病祛病。動作很簡單,每次只需五分鐘,效用卻很大。

其實,想要青春永駐也不是什麼難事,只要養成一些生活中的習慣,就可以讓你的防老事業事半功倍。



今年20 明年18 的防衰老秘籍:

1.規律睡覺時間

很多成年人認為,只有兒童才需要固定的睡眠時間,其實這個想法是錯誤的,成人也同樣需要。

當你開始想什麼時候睡就什麼時候睡,你可能覺得這是成年的標誌。事實並非如此,規律的睡眠時間,能夠幫助你保持健康的體重、管理壓力和保持皮膚容光煥發並擊退皺紋。

2.避免使用手機成癮

隨著時間的推移,在發簡訊或瀏覽網頁時總是低著頭會導致脖頸上出現皺紋。使用手機應保持與眼睛持平的位置,時刻提醒自己不要老低頭。

3.密切注意鈉的攝入量

攝入過鹹的食物會讓身體儲存更多的水分,導致浮腫,特別是眼睛下方的區域。鹽會潛伏在各種食品中,如麵包、調味品、醬油、熟肉製品,甚至是一些甜味的烘烤食品也會含有大量的鹽。

4.熱水泡腳,行氣助血

足部是人體穴位的又一集中區域,如果供血不足,會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以,睡前用溫熱的水泡一泡腳,對促進身體血液循環,加速新陳代謝多有好處。

5.女性應儘量少吹空調

經常坐辦公室的女性,特別是年輕女性,長期處於空調的冷風下,會影響卵巢功能,使排卵發生障礙,導致月經失調,腹痛腹脹,而卵巢健康對女性考衰老來說非常重要。

6.雙手也塗抹潤膚霜

手背上的皮膚非常薄,這讓它比身體其他部位的皮膚更容易老化。當乾燥的空氣吸走皮膚中的水分時,雙手看上去比實際年齡還要老。使用具有防曬功能的潤膚霜能減輕陽光的損害作用,避免出現色斑和皺紋。

年輕10歲的睡覺戒律:

1.睡眠的起居注意

飲食上,晚上不能暴飲暴食,否則肚子脹鼓鼓的,翻來覆去也睡不著,既影響胃的功能,也降低睡眠質量,得不償失。

環境上,睡覺時注意睡覺關窗,不能開風扇和空調,否則容易損傷氣血。如果熱,就把房門打開,窗戶關上,雖然效果差了一點,但是不至於第二天早上起來渾身乏力,後背僵硬。

睡覺時四肢要暖。四肢不暖,肯定是腎陽不足,應該在睡覺之前把手腳捂暖,尤其是手腳、肚臍和背後的命門都要蓋好。

2.睡眠一定要早起

即使是比較冷的天,僧人早起的時間也不會超過6點,對於人體來說,早起可以促進人體的新陳代謝,將身體里代謝的濁物排出,而起床太晚,大腸無法正常活動,影響排泄,另外,人體在早上7-9點時,消化吸收功能最為活躍,因此,一定不能因為貪睡,非常容易引起頭昏,人也會更疲憊。

3.子時前一定要睡覺

每天的子時,也就是現代人口中的晚上11點。你知道嗎,在少林寺的養生概念中,如果長時間在子時前不入睡者,很多疾病老僧醫是不會給治的,因為此病很難治好。

長年熬夜者,受到的傷害會直接作用於肝、腎之上,久而久之,身體氣血雙虛,面色如土。就算是每天吃再多的保健品,並鍛鍊身體,都於事無補。另外,更不能有晚上不睡,白天補覺的心態,因為,這根本補不回來,身體氣血已經損傷大半了。

4.睡時不宜憂思

很多時候,失眠的主要原因在於,大腦中的雜念太多,而如果一直輾轉反側,最好不要再勉強入眠,可以起身靜坐一會兒再睡。

想要在11點前就準時入睡,早早上床醞釀情緒是非常關鍵的,騰出一些時間靜下心神,先睡心,後睡眼。如果還是沒用,可以在睡覺前,進行一些簡單的運動,如壓腿,打坐,自然的呼吸。

5.午時宜小睡或靜坐養神

上午的11-13點就是午時,很多白領由於條件限制,不能進行午休,不妨靜坐一會兒,閉目養神。其實,如果你閉眼睡著了,只在3分鐘時間就相當於睡覺了2小時,但僅對午間有用,而夜晚若在正子時入睡,5分鐘相當於6小時。

結語:養成好的生活習慣,不能太過疏忽大意。多多拍打身體的這些經絡,保持健康,而不衰老才是真健康。

於奎老師:從醫30載,全國著名中醫養生學家,擅長中醫養生,補腎養腎,瘦身營養調理!

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文章來源:於奎老師

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