養生保健的有很多,如八段錦、太極拳等,今天我們一起來學習穴位的養生——穴位拍打養生操

  穴位的養生是中醫養生的方法之一,只有正確的進行穴位養生才能達到養生的效果,穴位拍打養生操,簡單易學,老少皆宜、不限場地,是養生保健,祛病防病的不二之選。

  

  下面就開始拍打了哦1

  1.大椎:位於第七頸椎棘突下凹陷處(督脈)。

  拍打大椎主治感冒發燒、咳嗽氣喘、上肢麻痹、自汗、盜汗、腰腿痛、癲癇、頸椎病、急慢性咽喉炎、中風、腰椎間盤突出、落枕及各種軀幹四肢疼痛性疾病

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  2.天樞穴:在腹中部,臍中旁開2寸(足陽明胃經)。

  拍打天樞穴主治腹痛、腹脹、便秘、腹瀉、痢疾等胃腸病症;月經不調、痛經等婦科疾患;腎炎

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  3.腰陽關在腰部,當後正中線上,第4腰椎棘突下凹陷中。

  拍打腰陽關主治腰骶疼痛,下肢萎痹。

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  4.肩井:大椎與肩部最高點連線中點,前對乳中(足少陽膽經)。

  拍打肩井主治肩背痹痛、上肢不遂、頸項強痛等肩頸上部病症。

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  5.肩髃:坐位,上臂外展至水平位,在肩部高骨外,可見肩關節上出現兩個凹陷,前面凹陷即為本穴(手陽明大腸經)。

  拍打肩髃主治肩臂攣痛、上肢不遂等肩、上肢病症

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  6.臂臑:在曲池與肩髃連線上,曲池上7寸。自然垂臂時在臂外側,三角肌止點處(手陽明腸經)。

  拍打臂臑穴主治肩臂疼痛不遂、頸項病症、目疾、頭痛。

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  7.肘關節:即肘正中部位。

  拍打肘關節主治失眠、心煩心臟病、高血壓等

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  8.勞宮:在手掌心,當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨,握拳屈指時中指尖處(手厥陰心包經)。

  拍打勞宮主治心痛、心悸、食慾不振、手蘚、高血壓、口瘡、口臭、清心泄火。

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  9.氣沖穴:在腹股溝稍上方,當臍中下5寸,距前正中線2寸(足陽明胃經)。

  拍打氣沖主治腸鳴腹痛,疝氣,小便不利,月經不調,陰腫的婦科和男性疾患。

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  10.風市:在大腿外側部的中線上,當膕橫紋上7寸,即直立,兩手自然下垂,掌心貼於大腿,中指尖到達的地方,按壓有酸脹感(足少陽膽經)。

  拍打風市穴主治下肢萎痹,過敏瘙癢,頭痛、眩暈,坐骨神經痛,預防中風、風濕。

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  11.膝眼:屈膝,在髕骨韌帶兩側凹陷處,在內側的稱內膝眼,在外側的稱外膝眼(經外奇穴)。

  拍打膝眼主治膝關節疼痛、腿痛、鶴膝風、腳氣

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  12.足三裡:在小腿前外側,當犢鼻穴下3寸,距脛骨前緣1橫指(足陽明胃經)。

  拍打足三裡主治胃痛、嘔吐、腹脹、腹瀉、便秘等胃腸病症;心悸、失眠、等心臟病症;乳癰、腸癰等外科疾患;虛勞諸證,為強壯保健要穴。

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  13.委中:膕橫紋中點,當股二頭肌肌腱與半肌腱肌腱中間(足太陽膀胱經)。

  拍打委中穴主治腰脊痛、腰酸、腰痛,下肢不利,腹痛、急性吐瀉,小便不利,丹毒。

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  14.三陰交:在小腿內側,當足踝尖上3寸,脛骨內側緣後方(足太陰脾經)。

  拍打三陰交為脾、肝、腎保健大穴,女治月經不調、痛經、難產、產後血暈、不孕等;男治遺精、陽萎、早泄等;水腫、尿閉、水腫、小便不利;脾胃虛弱,腸鳴、腹脹、肌肉疼痛等。

  拍打的注意事項

  1.對疼痛過敏者,不宜拍打。

  2.昏迷、急性創傷、嚴重感染部位,不宜拍打。

  3.女性經期、妊娠期,不宜拍打。

  4.拍打後,積滯嚴重者,可選用熱敷或藥酒輕揉,不宜用冷水。

  5.同一部位如果痧未退,不要帶痧拍打,待淤滯之狀消失後再進行拍打。

  6.拍打時應避風,不可用電扇或空調直吹,以免風寒之邪通過開泄的汗孔進入體內,引起新的疾病。

  7.遇心慌、心悸、發燒、炎症、出血、瘡癤等病時,可暫停拍打。

  8.如出現煩躁不安、面色發白、或冷汗、或脈搏過快等反應,應立即停止拍打,可平臥並喝一些溫熱的糖水或鹽水。

  9.拍打前後可飲熱水,補充水分,防止頭暈疲勞,促進新陳代謝,加快代謝物排出。10.拍打後洗浴要在3小時後並要用熱水,不可用涼水。

  讓我們拍打起來,拍打全身,健康一生哦~

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