蘋果醋是近些年來開始流行的健康飲品,用新鮮蘋果製成,由於蘋果和醋都健康保健食品,所以蘋果醋減肥法很快就在網絡中流行開來。飲用蘋果醋可提升新陳代謝、控制食慾,所以中國減肥網小編也十分推崇蘋果醋減肥法。


工具/原料


一、稀釋蘋果醋


二、溫熱的蘋果醋


三、蘋果醋期間也需要每天補充8杯水


 四、喝蘋果醋要結合運動鍛煉


五、保證營養均衡


方法/步驟


 一、稀釋蘋果醋


  在水杯中加入1~2勺蘋果醋,也可加在菊花茶中,攪拌均衡後為使口感更香甜,可再加入一點肉桂粉,肉桂粉要選擇不含糖的品種,否則就不無法達到降低膽固醇的作用了。對於食用方式,建議每天在飯前1個半小時左右飲用一次。




 二、溫熱的蘋果醋


  蘋果醋加熱後喝最好,將已經稀釋調配好的蘋果醋放進微波爐中進行加熱(一定要在稀釋後再加熱),在稀釋後加熱是為了防止蘋果醋中的有益成分,避免營養流失。而加熱後的蘋果醋,同剛剛調配好的蘋果醋一樣,具有增強新陳代謝的作用,從而促進脂肪燃燒。




三、蘋果醋期間也需要每天補充8杯水


  即使你在進行蘋果醋減肥,儘管蘋果醋也屬於一種飲品,但清水依然是不能少的。建議每天補充6~8杯水,這樣才能確保腸內健康,才能及時排除體內毒素,不會造成便秘。




四、喝蘋果醋要結合運動鍛煉


  飲食要結合運動鍛煉才能達到更好地效果,這也是減肥專家、健身教練、營養師推崇的方式。減肥需選擇有氧運動,而有氧運動需要每次鍛煉時間在30分鐘以上,最好能夠達到40分鐘,只有達到30分鐘以上的運動量才能達到減肥目的,才能讓你快速瘦下來。




五、保證營養均衡


  飲食單一是減肥最忌諱的,即使選擇了喝蘋果醋減肥也要補充多種營養成分才能保證身體健康。各種新鮮蔬菜、水果以及蛋白質類食物都要攝入。建議根據自身情況,比如身高、體重等來計算每天需要攝入的熱量,這樣可以避免熱量過剩。




注意事項


  蘋果醋是種很時尚的健康飲品,但腸胃不好的朋友採用蘋果醋減肥法有一些注意事項,一天最多只能飲用3次蘋果醋,而每次需在用餐前1小時飲用。


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