心理壓力是個人對任何加諸形體的各種需求而產生的非特定反應。一般正常活動,如一場網球賽、甚至一個熱吻,都會造成相當的心理壓力。適度的心理壓力有利於人的進步和發展,但超過了人的承受能力,則將危害人的身心健康。




壓力對人體的9大危害


方法/步驟


壓力與人體


壓力過大會引起肌肉緊張、消化不良、心跳加快、血壓升高、不斷出汗、身體變涼、血栓增多、糖和脂肪溶入血液。受到壓力後,肌肉會突然轉變能量的來源,“擊退”被察覺到的威脅。交感神經系統向腎上腺發出信號,釋放腎上腺素、皮質醇等激素。這些激素會加快心率、升高血壓、改變消化系統的活動、升高血糖。




壓力對人體的9大危害


壓力與不良行為


壓力過大會使人體對煙、酒、茶、咖啡的依賴性增加,出現強迫行為。


很多人在面對壓力時,採取吸煙、喝酒、喝咖啡等方式舒緩情緒,緩解壓力、解除疲勞。由於生理和心理兩方面的作用,尼古丁、咖啡因等物質能使人產生一種輕鬆愉快的感覺。另一方面,重複的行為也能夠減輕焦慮,如同吃零食、購物一樣。這樣的效果,會刺激使用者繼續採取吸煙、喝酒、喝咖啡等方式緩解壓力。可是,由於尼古丁、咖啡因、酒精等是成癮性物質,在逐漸的重複使用中,機體對這些物質產生了耐受性,即必須吸入更多以達到和以前同樣的舒適感,從而導致上癮。




壓力對人體的9大危害


壓力與情緒認知


壓力過大會造成注意力不集中,記憶力下降,理解力、創造力下降;經常擔憂,煩躁不安,焦慮。


首先,過大的壓力讓人產生不快樂、抑鬱、焦慮、痛苦、不滿、悲觀以及悶悶不樂的感覺,覺得生活毫無情趣,自製力下降,突然發怒、流淚或是大笑,獨立工作能力下降,平時好動的人變得懶惰,平時好靜的人變得情緒激動,原本隨和的性格突然暴躁易怒,對感官刺激無法容忍和迴避,對音樂、電光、家庭成員或部下的交談聲等突然無法容忍。其次,壓力大容易使人與他人的矛盾衝突增多,影響工作績效,使人變得健忘、倦怠、效率降低。再者,心理壓力過大的人會變得冷漠而輕率,他們仍然能夠處理小問題和日常活動,但不能面對他們擔憂的重大問題,無法做出正常決策,進而易做出不負責任的草率行為。




壓力對人體的9大危害


壓力與疾病


據醫學專家們發現,壓力過大會傷害人體神經系統、骨骼肌系統、呼吸系統、心血管系統、內分泌系統、胃腸道系統、生殖系統等7個系統的健康。壓力過大還會引起過敏氣喘偏頭疼、刺激性腸炎、濕疹、鸚鵡熱、蕁麻疹、高血壓、心髒病等疾病。




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壓力與人的心臟


壓力得不到釋放導致各種心臟疾病:血脂增加、血栓增多、心髒病、中風。雖說壓力的應激是短暫的,屬於急性應激。就像人處在擁擠的車流中,引起心率加快和心肌收縮的增強。但反復發作的急性應激可以引起冠狀動脈的炎症,甚至可以導致心髒病的發作。




壓力對人體的9大危害


壓力與人的免疫力


研究發現,無論是長期的心理壓力,還是短期心理壓力,都會影響免疫系統的活力。壓力越大身體產生的抗體越少,受病毒感染的機會就越大。病毒會引起肺癌、血癌、皮膚癌等惡性疾病。




壓力對人體的9大危害


壓力與人的消化能力


壓力會促使胃酸產生,從而導致食道痙攣、腹瀉、刺激性腸炎、結腸痙攣。壓力會讓你胃口大增,而後你會發生胃灼熱或酸返流,你的胃還會產生噁心甚至疼痛。如果壓力很大的話,你甚至會產生嘔吐症狀。壓力還會影響你的消化道和腸道對營養物質的吸收,你會因此而發生便秘。




壓力對人體的9大危害


壓力與人體結構


一方面,受到壓力後的肌肉張力會增高。肌肉長時期的收縮可以觸發張力性頭痛、偏頭痛和各種骨骼肌的疼痛。另一方面,因壓力產生的荷爾蒙減少會導致骨質流失的速度過快,影響骨骼密度,誘發骨科疾病。




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壓力與人的皮膚


壓力對皮膚造成很大影響。諸如痤瘡,都因壓力引起並加劇。中華醫學會不久前發布的一項調查顯示,緊張、壓力、憤怒等情緒,會讓很多人反復出現紅疹、瘙癢等皮膚過敏症狀,這種現像被稱為“情緒性過敏”。精神緊張、情緒激動時,身體會釋放大量的去甲腎上腺素、腎上腺素等,引起血管收縮、血壓上升,進而產生大量自由基,攻擊能釋放過敏因子的肥大細胞,出現過敏症狀。此外,情緒起伏劇烈時,皮膚中還會釋放一些神經遞質,加劇過敏反應。皮膚這個“壓力探測器”通常能引起兩種反應,突然的壓力增加,通常容易引起紅疹、瘙癢等速髮型過敏症狀;而反复的情緒波動,則容易出現過敏性皮炎等遲發性過敏反應。




壓力對人體的9大危害


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