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很多女生怕冷，手腳冰涼，著都是宮寒比較主要的特徵，而宮寒是和女生不良習慣息息相關的，今天就和大家分享下，如果能預防宮寒呢？

方法/步驟

吃涼食要適時適量

夏季天氣寒冷，可以適當地吃些涼食有利於防暑降溫，但是不能過多，過多就容易導致身體機能的溫度下降而導致宮寒。冬季的時候，如果體質偏虛寒的女生建議避免涼食，而體質偏火熱的女生可以適當吃點涼食，但是也是不宜過多。

注意冷熱食物的食用順序

當冷熱食物要混合一起吃的時候，建議先吃熱食再吃涼食，因為熱氣會順勢下壓到子宮，讓子宮先在一個比較溫暖的環境，及時後面有涼食，也就不會瞬間冷熱變換而受不了。

避免寒食

冰箱裡的食物不要馬上就吃，應該回暖些再進行食用。還有一些寒性的食物比如習慣、梨、綠豆、冰糖、苦瓜等，就算加熱也盡量避免食用。還有就是要分季節、盡量吃當季的食物。

養成良好生活習慣，用餐前最好先飲薑茶

最好能子啊餐前喝一杯薑茶，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上避免子宮寒冷。

多進行一些體育運動，建議去快走

快步走尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

季節變化要注意保暖

宮寒就是從子宮受涼開始的，所以根據季節變化要增加衣服，注意保暖。能有利於子宮處於比較溫暖的環境。