瘦腰需要長期戰鬥,需要好方法和好的生活習慣一起上,如何瘦腰才能得到比較令人滿意的結果哦。



 




 


如何瘦腰最有效最有效的瘦腰方法

 瘦腰減肥飲食應注意什麼- 飲食習慣


最佳飲食習慣



良好的飲食習慣對保持好身材大有益處。一些意大利人(以及大部分地中海國家的人們)喜歡在他們的比薩餅上加一點番茄,紫蘇和橄欖油,而不喜歡多餘的奶酪和意大利香腸。他們喜歡把水果作為零食,而很少吃下一加侖量的冰淇淋。假如沒能忍住,他們就要靠走路來消耗掉多吃的食物。



最差飲食習慣



假如你沒完沒了的看電視,隨心所欲的吃東西-你大概要開始變成大肚便便的樣子。也需要感謝這種生活方式,你會成為世界上最肥胖的人。 



如何瘦腰最有效最有效的瘦腰方法

 瘦腰減肥飲食應注意什麼- 飲料


最佳飲料


水。不含卡路里,同時會產生飽脹的感覺,所以飲食就會減少。同時可以清除經期前的腫脹感。當飲涼水時,還可以因為腸胃加熱涼水,而幫助燃燒體內的卡路里。



錯誤的飲料



酒類。啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松,一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時,還傾向於食用更多的食物。   



 瘦腰減肥飲食應注意什麼- 食品



最佳食品



豆類和漿果類。白豆,黑漿果,幹杏和冬季南瓜都是高纖維的食品,Johe Allred博士,Columbus俄亥俄州立大學食品科學技術系營養學教授認為:纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重,同時也可以防止便秘,使腹部不至顯得過大。每天理想的計量是25-35克。



注意:如果你還不習慣於高纖維的食品,慢慢增加計量,並在一整天內將計量平分。食用過多或過快都會導致腫脹和不舒服。


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