瘦出誘人小腰的方法一：
1、腹部按摩法
首先排空大小便，放鬆仰臥在床上，先用濕毛巾在腹部熱敷一會或購買好一些減肥霜抹在腹部，手掌心緊貼腹部稍微用力按壓，並以順時針方向，由下往上推按，直到減肥霜完全吸收。
2、多走路
改掉出門就上出租車的習慣，半小時內的路程統統改為步行。此方法的關鍵是要屏住呼吸疾走，用力縮小腹，剛開始可能只能堅持十秒，數次練習後就能堅持較長時間，30天就可以明顯見效。
3、腹式呼吸法
方法很簡單：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。
4、跳繩
動作協調的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅持五分鐘，時間長了小腹贅肉就沒有了。
5、芭蕾
每天堅持十五分鐘分鐘的芭蕾姿勢，不僅能讓鬆懈的小腹消失，還可以讓你的姿態更挺拔。
6、拉丁舞
拉丁舞動作強調髖部的擺動，對於腰腹部的鍛煉有超強效果，堅持一周去跳2次拉丁舞，你的小肚腩就變成結實的線條了。
瘦出誘人小腰的方法二：
1、勤做家務
從今天開始做個勤勞人吧。記住一個規則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，而用掃帚和拖布，有目的地增加自己的運動量。
2、笑口常開
笑一笑，瘦一圈。笑是一個綜合運動，能引發腹部肌肉顫動，天天開心，小腹肌肉就會變得緊實，也能達到瘦身的功效。
3、轉呼啦圈
左三圈，右三圈。打開音樂，開始轉呼啦圈，每天堅持二十分鐘分鐘這也是很多明星的瘦身秘訣，也可以邊看電視邊轉呼啦圈。
4、地鐵瘦腹
在地鐵上站立時，一手握住吊環，一手將皮包抱在腹部，腹部向內縮，然後用一隻手連著皮包一起緊壓腹部，然後用力保持緊繃的狀態。同時還可以鍛煉出優美緊實的手臂。
5、爬樓梯、跑步
最好的增氧健身運動包括爬樓梯、跑步，這些運動最先最快使脂肪減少。在跑步間隙，適當進行抬、放腿動作更有利於瘦腹。
6、一日一便
養成一日一便的習慣，否則讓肚子脹氣，忍習慣了還會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至形成慣性便秘。排便不順暢，小腹就起來了。
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