足部按摩,簡便易行,隨處可做,常見的有足三里、三陰交和湧泉穴等穴,而大腿、小腿等部位也可施用。


  隨著年齡的增長,老年人各器官和組織往往易出現功能減退或退化現象。由於運動較少,血液循環也比較緩慢,因而易於形成血栓和動脈硬化,誘發某些心腦血管疾病。


  而按摩足部,不僅能幫助行動不便、缺乏運動的老年人促進足部乃至全身的血液循環,而且可幫助老年人鬆弛神經和肌肉,有益於心臟和足部正常功能的維護,緩解精神緊張和不良心理壓力。古來不少養生學家由於善待雙足,重視足部的按摩,往往受益匪淺。


  足部按摩,簡便易行,隨處可做,常見的有足三里、三陰交和湧泉穴等穴,而大腿、小腿等部位也可施用。基本手法主要有擦摩法、推摩法、揉捏法、按壓法、捶擊法、抖動法等。對足三里、 三陰交可採取擦摩法和推摩法;


  湧泉穴宜採用揉捏法和按壓法;一般基本程序是從大腿至小腿,向月國窩方向進行按摩;再從小腿至大腿,向腹股溝方向進行按摩。每日早晚各行一次,每次15~30分鐘,持之以恆,定能受益。


http://www.lzyysw.com/yangsheng/detail/11164


來源:老中醫養生網  http://www.lzyysw.com/
任何轉載或轉貼都應註明真實作者和真實出處。

    全站熱搜

    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()