春泉輯

  經常按摩睡得好


  中醫認為,睡眠質量低是因為體內陽氣過盛,陰氣不足,如經常按摩身體主要穴位,調和陰陽,就能睡踏實。


  抹額兩手指曲成弓狀,第二指節的內側緊貼著眉間印堂,向前額兩側抹壓,約做40次左右。


  搓手浴面手心塗些潤膚霜並搓熱,隨後掌心緊貼前額,用力向下摩擦直到下頜,連續做10次左右。


  揉腦後以兩手拇指緊貼頸後風池穴,用力旋轉按揉幾下,隨後按揉腦後,約30次左右,有酸脹感為度。


  按摩耳廓用兩手掌心按摩,有助於調節全身功能,促進血液循環。


  拍打足三里穴該穴位於外膝眼下約10厘米、脛骨外側1橫指處,輕輕拍打至有酸脹感。


  泡足踏石將一些小鵝卵石鋪在水盆底,倒入溫水,踏石泡足20分鐘。(摘自《每日新報》)


  多接觸地面能夠抗衰老


  專家認為,我們的身體裡積累了過多的電荷,使人變得容易生病。數千年來,我們的先輩幾乎天天赤腳走路,接觸土地。但後來人們穿上鞋,從而破壞了人體電能的平衡,使靜電對人體健康造成了的危害。有學說稱,為了防止靜電對人體健康的危害,人們應當通過接觸地面來消除多餘的電能。(摘自《科學養生》)


  夜間睡眠不足女性易發胖


  專家在對大量中年婦女進行長期跟踪調研後發現,每晚睡眠不足5小時的婦女與每晚睡足7小時的婦女相比,前者增加大約15千克體重的機率比後者高32%,前者患上肥胖症的機率比後者高15%。專家稱,這15千克對女性健康至關重要,如果她們增加這麼多體重,患上心髒病和糖尿病的風險將大大增加。


  菠蘿可有效預防感冒


  據香港《商報》報導,營養學家最近研究發現,美味的菠蘿不僅可以減肥美容,而且還可以有效預防感冒。因此,每天可在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁。


  常字養生歌


  常字歌,君若常做,神仙羨慕。


  睡常屈,固本益精,全身安康。


  肛常提,扶正固本,長壽有望。


  發常梳,氣血流暢,腦靈發健。


  津常咽,百脈暢通,益壽延年。


  足常搓,除風去濕,步履矯健。


  腹常摩,運化如常,胃腸功顯。


  背常暖,肺熱旺盛,寒咳不侵。


  齒常叩,齒固牙堅,齒牙不齲。


  耳常彈,聽力敏銳,耳聰不鳴。


  目常運,視力敏銳,眼疾不染。


  面常擦,血脈流暢,容顏光閃。


  為何吃南瓜也有中毒的


  南瓜不僅綿甜適口,而且含有大量的澱粉、醣類、礦物質和維生素等。


  正因為南瓜好吃,許多人家秋後都把南瓜貯存起來,以便冬季食用,存放時間一般都在三四個月左右。如果保管不善,就會造成南瓜腐爛變質,人們吃了這樣的南瓜就會中毒。


  南瓜的瓜瓤含糖量很高。貯存時間長了,瓜瓤就要進行無氧分解,產生酒精。如果是破損的南瓜,瓜瓤就會進行有氧酵解,產生大量的亞硝酸鹽,使瓜體生霉變爛,瓜味變臭。人們吃了帶酒精味的南瓜,會感到頭昏、瞌睡、全身疲軟,嚴重的還會上吐下瀉。


  如果吃了帶亞硝酸鹽的南瓜,部分人皮膚會出現青紫的顏色,頭痛、暈眩、噁心、吐瀉,嚴重的全身皮膚變青變紫,如不立即搶救,就會造成死亡事故。


  預防南瓜中毒應注意以下幾點:


  一、凡有異味或腐爛的南瓜堅決不要吃。


  二、不要存放嫩的或有破傷的南瓜。


  三、老南瓜要放在通風乾燥的地方,存放時間不要太長。


  茶水漱口能防齲


  茶葉含有茶多酚,測試表明,綠茶的多酚含量較高,具有很強的清除自由基的作用和一定的抗菌活性,對致齲的變形鏈球菌有良好的抑製作用。使用0.2%茶多酚溶液刷牙、漱口,即可抑制菌斑。茶葉中含有兒茶素,由於兒茶素具有一定的抗菌活性,因此,當兒茶素濃度為0.2%~1%時,細菌的附著能力和細菌總蛋白均可下降,從而使牙菌斑形成量減少。


  巧用裝奶袋


  裝奶用的塑料袋無毒無污染,用水沖洗乾淨,可用來當作食物“ 保險袋”。


  1. 裝肉食品。可將新買回來的肉洗淨,切成小塊、丁、片、絲等,然後分別裝入奶袋中,作好標記放入冰箱內。吃時,可根據需​​要提前拿出解凍。


  2. 裝寵物食。將洗淨的魚頭、骨頭等分裝袋中放入冰箱,每次餵食時取用很方便。


  牢記五戒老而不衰


  戒懶。老年人會感到兩腿沉重,挪步困難。因此,要適當增加戶外運動,即使在家裡,也要多幹些家務活兒,以活動身體,千萬不可久臥久坐。


  戒累。老年人從工作崗位退下來後,對學習、鍛煉、家務勞動及社交等活動要安排得當,有張有弛,這樣可使機體各組織器官得到適當的休息。


  戒飽。現代醫學認為,飽食(尤其是高熱量食物)會增加體重,導致肥胖。肥胖常伴有高血糖、高血壓、高甘油三酯、高膽固醇等。


  戒怒。老年人情緒容易波動,遇上不順心的事容易發怒。當人的情緒急劇變化時,交感神經極度興奮緊張,腎上腺素急劇增加,各器官的正常生理功能受到干擾,容易誘發胃腸潰瘍、高血壓及冠心病等。


  戒欲。醫學家認為,房事過度傷腎。若腎氣衰,輕則頭暈眼花,腰膝酸軟;重則諸病纏身,危及生命。


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來源:老中醫養生網  http://www.lzyysw.com/
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