鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

落枕，又稱失枕。

　　造成落枕的原因有二：

　　中醫由於睡覺姿勢不正確，或睡覺時頸部感受風邪所致。不要緊張，這是一個小毛病，自己動手就能治療。方法如下：

　　中醫1.點穴：用拇指點按風池、肩井、合谷穴，每穴半分鐘。

　落枕患者通常是一覺醒來發現一側脖子、肩膀疼痛發僵，活動困難，這時如果立即自我按摩腕骨穴，可有效地減輕疼痛，改善頸部活動度，縮短病程。

　　用健側拇指掐住患側的腕骨穴（沿小指尺側向後，靠近腕橫紋的凹陷處），由輕到重反复按揉，按摩過程中慢慢地活動脖子，會發現脖子的活動度改善，並且疼痛減輕。每次按摩3~10分鐘左右，當天可反復進行3~5次。

　　爬行不只是嬰兒的強項！爬行能使身體重量分佈到四肢，除了有效減肥，還能減少脊椎負荷，讓女人成為“美麗爬行動物”。

　　爬行法：性感的減肥法

　介紹了骨質疏鬆症的防治指導。

　　骨質疏鬆性骨折的三個常見部位：

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　　第一步運動球上的固定划船運動

　脊椎相關疾病醫學”是採用脊椎推拿手法治療內臟疾病，是現代醫學和傳統醫學相結合的一門新學科。涉及到生理、病理、診斷、治療、康復、預防、養生及保健等多方面，倍受世界醫學重視。據醫學統計人類70%的人脊椎都有病變，其病變結果引起一系列臨床症狀，除頸肩腰腿痛外，還涉及到內科、外科、婦科、神經科及內分泌科等五臟六腑近百餘種疾病。

　　脊椎是生命的支柱，有保護神經的作用，人體一切活動都是靠與脊椎有密切連帶關係的神經系統來指揮的，如果脊椎狀況不良，就會影響經絡的通行，經絡不通，則氣血凝滯，陰陽失去平衡，必然波及神經系統，波及到內臟器官，出現功能障礙，最終會影響人體健康，導致器質性病變。醫學證實，脊椎損傷會影響到人體神經、呼吸、消化、泌尿、生殖及內分泌等各系統。

　當人們戴眼鏡閱讀時，很難保持正確的姿勢。人們的眼鏡普遍存在配戴不舒適及可能影響健康的問題。這是因為眼鏡框中的鏡片與鏡腿間的夾角固定為90度。戴眼鏡視物時，物體和鏡片應該處於平行的位置上，頸椎方能保持生理性彎曲位。但在閱讀時要看清楚桌上的書或其他物體，人們就不得不低下頭，使頸椎處於前屈位，這就加重了頸椎的負擔，久而久之，易使人駝背或頸椎勞損，進而患上頸椎病。甚至有些戴普通眼鏡的人在閱讀和書寫時為了達到最佳視角，眼睛離書貼得過近，這時鏡片和書本幾乎平行，使頸椎處於極度曲屈位，更加重了頸椎的勞損。

　　如果要保持坐直和頸椎生理前曲的姿勢，這時鏡片與鏡腿間的夾角應為50度，與面頰應為70度，並應該使鏡片的下緣盡量貼近面頰，這樣才能使視線與鏡片的角度為直角而方便閱讀。有的人為了看清楚前下方的物體，常常把眼鏡下拉至鼻的下半部或鼻尖，以調節最佳的視角。但由於鼻的下半部無鼻骨，只有鼻軟骨，這樣一是感覺不適，二是眼鏡壓扁了鼻翼，影響呼吸的暢通。進行不同的活動視物時，鏡片與鏡腿間的夾角應該是不同的。因此，除了保持坐姿正確外，可選擇鏡框與鏡腿間可仰俯調節式的眼鏡。

　　人到中年，脊柱承受的壓力更大，易誘發椎間盤突出症。為了減緩骨質的退化，保持肌肉的力度，人們可以從以下保健操中受益。

　　坐在腳後跟上，上身挺直，雙手扶膝，全身放鬆，吸氣，舉起雙手；呼氣，緩慢向前俯身，額頭和前臂碰地。重複3~5次。

　第一步：側臥轉體法

　　左側臥，左腿伸直，右腿屈曲，右手叉腰，上身作前後轉體活動，幅度大為好，使腰部充分旋轉。翻身後如法轉體，左右各3-6次。

　中西醫結合綜合治療單用西藥治療，雖效果迅速，但停藥易復發，療效難鞏固；單用中藥治療，雖遠期效果好，復發率低，但起效較慢。中西藥結合治療可揚長避短，收到滿意效果。

　　強直性脊柱炎(AS)屬中醫骨痺範疇，中醫治療原則是以辨證施治為主，祛風散寒，利濕通絡，活血化瘀，解毒消腫，補腎健骨，調節整體。AS早期以實證為主，以濕熱風寒、瘀血相挾雜為主，晚期則以虛實夾雜，虛證為主，腎虛為本，治療應以滋補肝腎為本，兼顧清熱、活血、祛寒、止痛。

　強直性脊柱炎屬中醫痺證範疇，是慢性多發性關節炎的一種類型。其特點是從骶髂關節開始，至脊柱關節，造成骨性強直。

　　病損以軀幹關節為主，也可波及近軀幹的髖關節，但很少波及四肢小關節，發病原因至今不明，很可能是由於基因因素和環境因素的綜合作用所引起的疾病。本病多數發病隱漸，初發症狀常為下腰、臀、髖部疼痛及活動不便，陰雨天或勞累後加重，隨著病情發展，疼痛、腰僵加重。最後形成脊柱僵硬、駝背畸形，不能轉側，胸廓呼吸運動減少，周圍關節亦可受累形成畸形，行動極為不便。目前西醫尚無根治良方。

　　很多人都喜歡側著睡，尤其是採取右側臥的睡姿，認為這樣不會壓迫心臟，是正確的健康睡姿。但對於脊柱不好的人來說，長期偏重於某一側臥位，脊柱會逐漸側彎，輕者醒后腰背僵硬不適，需要起床活動方可恢復正常，重者則可能使原有的病情進一步惡化。那麼，什麼樣的睡姿對脊柱健康最有利呢？

　　研究顯示，最利於脊柱健康的睡眠姿勢應以仰臥為主，側臥為輔，要左右交替，側臥時左右膝關節微屈對置。俯臥、半俯臥、半仰臥或上、下段身體扭轉而睡，都屬於不良睡姿，應及時糾正。例如，有人喜歡趴著睡，為了呼吸，只能將頭扭向一邊，這樣會發生1~4頸椎扭傷。頸軸側彎，達到失代償時，就會出現頭昏、頭痛和眼、耳、鼻喉等症狀。又如，有些婦女帶孩子睡覺，常面向孩子側臥，如果枕頭不合身材高度，將置頸胸椎於強迫體位，容易形成側彎，可導致脊柱病。另外，睡覺時頭部應放於枕頭中央，以防落枕。脊柱疾病患者應選擇相對較硬的木板床，而彈簧床對脊柱生理平衡沒有任何好處。

　你也許會有這樣的經歷，在路邊意外碰到車禍傷者、墜樓傷者，或是家裡的老人突然摔傷，這時你的第一反應是什麼呢？和許多熱心人一樣，你可能會連拉帶抱地送傷者去醫院，但是你也許沒有想到，如果傷者是脊柱受傷，你的行為很有可能使傷者病情加重，甚至造成了一輩子的遺憾！

　　脊柱損傷的分類和臨床表現

　　蛇式姿勢

　　瑜伽引導我們發現身體， 瑜伽幫助我們養護身體。

　　吳女士第一次骨折是在四年前，當時公交車一個剎車，她下意識地扶扶手，造成左手前臂骨折。五個月前，她在廚房彎腰從櫃子裡取菜油時，背部疼得不得了，好長時間都直不起腰來。去醫院一查，醫生說是腰椎勞損，給她配了膏藥，但病情並沒有好轉。吳女士感覺不對，再次來到醫院，經過骨質疏鬆門診醫生檢查，發現脊椎骨折，才知道已得了嚴重的骨質疏鬆症。醫生髮現，最近三年吳女士已經相繼隱性骨折了四次，她自己卻不知情吳女士其實年紀不大，也沒有劇烈衝撞，本來不至於骨折的。在我們身邊，類似吳女士這樣對自己骨質疏鬆不上心不知情的人非常多。有數據表明，50歲以上的婦女，30%已發生過一次或多次的椎體骨折，有40%的骨折是骨質疏鬆引起的，但半數骨折病人不知情也不治療。

　　脊椎骨折50%患者並未診斷治療

　　根據畸形的類型對脊柱側凸進行分型主要分為形成障礙，分節不良和混合畸形。形成障礙最典型的例子即半椎體;典型的分節不良為骨橋即兩個或多個椎體一側或雙側的骨性連接;混合型即同一患者同時具有以上2種畸形。

　　先天性脊柱側凸患者會並發許多其他畸形其中發生比例最高的是泌尿生殖系統的異常，如單腎，雙輸尿管交叉腎異位，尿路梗阻等等。除此之外還往往伴有許多其他異常如先天性心髒病，Spregel's畸形，Klippell Feil畸形,Goldenhar綜合症全骶骨或半骶骨發育不全，肛門閉鎖等。還有不少患者合併有脊髓異常其中脊髓縱裂，脊髓栓係綜合症是最常見的。因此對於先天性脊柱側凸患者應全面檢查作出正確診斷。對於先天性脊柱側凸最重要的是判斷側凸的進展，但有時初診時很難作出決定例如某些混合型畸形的患者因為同時存在多種畸形，包括半椎體，骨橋畸形不同的部位可能抵消了相互之間的作用而使脊柱達到平衡，進展可能性小。這樣需要密切隨訪，對畸形進展的潛力作出及時而正確的評估。

　　不健康的脊椎很多種表現。雖然脊椎矯正醫生需要憑藉多年的訓練和老練的分析技術經驗才能發現脊椎半脫位，但你仍可通過以下一些簡單的檢查對照，判斷你的脊椎是否健康。

　　如果你的腳後跟常被磨得高低不平。通常是由於雙腿長度的不相等或沿著脊柱長軸壓力的不均衡。

　腰椎間盤突出症，是髓核突出壓迫腰骶神經而引起眾多症狀的一種疾病。本病常在突然彎腰、急劇旋轉或搬提重物後發病，中年人多見，表現為腰椎間盤突出部位的腰部有壓痛、腰部活動受限、經常性腰痛、腿部皮膚麻木感覺，以及患側腿部直腿高舉動作受到限制等。

　　腰椎間盤突出症與性功能關係不大，不會因此而影響脊髓裡的有關性活動神經中樞，也不會因此而壓迫有關支配性活動的周圍神經，所以病人的性功能保持良好。

　腰椎間盤不但是椎體間主要的堅固的連接支持結構，同又是脊柱運動和消除震蕩的主要結構，對保持整個身體正常的生理姿勢，軀幹進行各種運動時，腰椎間盤發揮著特殊的作用，其具體的功能如下：

　　1.保持脊柱的高度，維持身高，隨著椎體的發育，椎間盤增高，以此增加了脊柱的高度。