很多人都喜歡側著睡,尤其是採取右側臥的睡姿,認為這樣不會壓迫心臟,是正確的健康睡姿。但對於脊柱不好的人來說,長期偏重於某一側臥位,脊柱會逐漸側彎,輕者醒后腰背僵硬不適,需要起床活動方可恢復正常,重者則可能使原有的病情進一步惡化。那麼,什麼樣的睡姿對脊柱健康最有利呢?


  研究顯示,最利於脊柱健康的睡眠姿勢應以仰臥為主,側臥為輔,要左右交替,側臥時左右膝關節微屈對置。俯臥、半俯臥、半仰臥或上、下段身體扭轉而睡,都屬於不良睡姿,應及時糾正。例如,有人喜歡趴著睡,為了呼吸,只能將頭扭向一邊,這樣會發生1~4頸椎扭傷。頸軸側彎,達到失代償時,就會出現頭昏、頭痛和眼、耳、鼻喉等症狀。又如,有些婦女帶孩子睡覺,常面向孩子側臥,如果枕頭不合身材高度,將置頸胸椎於強迫體位,容易形成側彎,可導致脊柱病。另外,睡覺時頭部應放於枕頭中央,以防落枕。脊柱疾病患者應選擇相對較硬的木板床,而彈簧床對脊柱生理平衡沒有任何好處。


  與此同時,糾正生活中的很多不良姿勢對脊柱的保健也十分重要。比如,有人平時姿勢尚好,但當看小說、看電視時,不是窩在沙發里,就是趴在床上,而且習慣把頭靠在床欄杆上或沙發扶手上,長期維持這樣的姿勢便會形成屈頸、屈背、扭腰等不良姿勢,這樣會因脊柱椎間韌帶損傷而致該段脊柱失穩,導致脊柱疾病。


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