目前分類:健康幫幫忙-鄭老師拍打曰誌 (139)

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養顏以養生為基礎,所以,科學合理的養顏思維應當先遵循養生的原則,把心肺鍛煉好,把腸胃補養好。養顏是一個小範疇,養生的範圍要廣闊得多,所以,養顏的要害和養生會有交叉重複之處。

這個重複之處,就是"二本"之一:腸胃為"後天之本"。這個"後天之本" 自然是相對於"先天之本"一一腎而言的。腎為"先天之本",把"先天"的工作做好,是腎的職責;"後天"的營養補給、"隊伍建設",這些重要職責就要由腸胃來負擔了。

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電腦已經成為現代上班族不可缺少的工作夥伴。很多人每天要在電腦前工作七八小時,甚至更長的時間。時間一久,與電腦相關的疾病也會纏上這些人。眼睛和手腕是用電腦時最容易疲勞的部位,如果不注意保護,乾眼症、滑鼠手就會不請自來。

拍眼和拍腕是保護眼睛和手腕的好辦法。電腦工作者經常拍眼、拍腕, 能夠很好地預防眼睛乾澀腫痛、手腕僵硬無力等問題,從而避免電腦帶來的隱疾。

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腸胃炎是生活中的常見病、多發病,但是患者往往不能給予足夠的重視,經常是一忍再忍而不去治療。腸胃疾病與飲食直接相關,用"病從口人"這句話來形容腸胃疾病實在是再恰當不過的了,所以治療腸胃疾病首先要管住嘴。

腸 胃炎分為急性腸胃炎和慢性腸胃炎兩大類。急性腸胃炎臨床表現主要為噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉、發熱等,多發于夏秋季,屬中醫的嘔吐、泄瀉範疇。中醫認為,本 病的發生主要是受暑濕之邪或貪涼感受寒濕,加之過食生冷肥膩或是吃了變質不潔的食物,以致損傷脾胃,運化失常而致。慢性腸胃炎臨床主要表現為腹部隱痛、腹 脹、暖氣、噁心、腹瀉等,慢性腸胃炎發病緩慢,病程較長,遷延日久,每因飲食不當,勞倦過度而復發。對於腸胃疾病的治療,穴位按壓、艾灸的效果都非常好, 而且見效比較快。

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熱愛運動的人往往身體條件較好,但如果運動時熱身不當,身體沒有伸展開,往往協調性就會變差,很容易出現拉傷或扭傷的情況。有時候,運動太激烈或用力過猛,還可能傷及腳踝、膝蓋或腰腿。

要避免運動損傷,一定要注意充分熱身,在運動之前拍打一下身體各個關節,是一個預防損傷的好辦法。

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有些人因為便秘,長時間上廁所,不僅耽誤時間,而且問題也沒有解決。於是,有些患者經常會用瀉藥來維持排便功能,甚至有時離不開藥。

從 中醫角度講,水穀入胃,經運化吸收之後,所剩糟粕由大腸傳送而出,若大腸傳導功能失常,糟粕不能順利排出就形成便秘之疾。雖然,便秘的表現都類似,但其本 質卻虛實有別。實秘患者症見大便幹結、排便困難, 同時伴有舌紅苔黃、咽幹口臭、小便短赤、身熱煩躁等症狀。這類便秘多由外感熱病或過食辛辣燥熱食物所致,通常多為年輕人,並且病程比較短。而虛秘是由氣血 不足所致,患者除排便困難外,還伴見面色無華、頭暈心悸、神疲氣怯、舌淡苔薄白等症狀。氣虛者排便無力,大便並不是很幹卻無力排出,病程遷延,多發生在老 年人和多病體弱人群中;血虛陰虧者大便幹結, 多同時伴有手足心熱、口渴等症狀,孕婦在分娩後易發生。

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曲線優美的腰肢會讓人的身材顯得更加玲瓏有致,但要維持腰部的曲線並不是一件容易的事。在不知不覺間,腰部就會贅肉堆積,腰圍漸長,好身材也開始走形。為 了給腰部塑形,愛美的女人開始了不懈的努力,穿緊身衣、搖呼啦圈、喝減肥茶等方法一試再試。可是,這些方法有時收效甚微, 甚至還有許多副作用。

為了塑造更完美的體型,愛美的女性不妨嘗試一下敲打腰部的幾處穴位,如水分穴、帶脈穴、中脘穴、下脘穴等。這些穴位有很好的美化腰部線條的作用。

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像天鵝一樣細長優美的頸部會給人增添優雅的魅力。可是頸部是不容易保養的部位,稍不注意,就會出現細紋,皮膚會變得松垮, 讓人老態畢露。現代人的工作常需要長時間坐在電腦前,頸部經常維持一個固定的姿勢,這不但會加重頸部細紋的產生,還會讓頸部出現各種疾病。要改善這種狀 況, 可以經常有規律地拍打頸部。

中 醫認為,人體十二經絡的氣血都經過頸部上注於頭面,如果頸部氣血不通,就會影響全身的氣血循環,從而影響臟腑的正常功能。特別是督脈、膀胱經、小腸經、膽 經及三焦經等五條重要的經絡都從頸後和肩部通過,當經絡無法暢通時,其對應的臟腑功能也會失調,不但臟腑得不到氣血的滋養,還無法順利代謝廢物。排不出的 廢物堆積在頸部,會造成頸部脂肪堆積,肌肉鬆弛,失去應有的曲線美。而有規律地拍打頸部能夠促進氣血暢通,使得代謝廢物及時隨氣血運行而排出體外,頸部就 變得肌肉緊致、皮膚細膩,顯現出天鵝般的優雅。

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人人都希望能夠健康長壽,可是如果脾胃不好,進人身體的食物就無法化生足夠的氣血,滿足臟腑的需要,健康長壽也就成為空想。脾為人的後天之本,是氣血化生之源。要想養好身體,不但要注意養胃,還要注意健脾。

敲打脾經就是健脾的一種好辦法。胃要消化食物離不開脾的作用,敲打脾經就是給消化系統提供一些外在的助力。

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長期服用高血壓藥的人,常會喉嚨不清爽, 老是乾咳幾聲,著實令人困擾。大部分的高血壓患者,都深恐血壓太高會導致中風,每天無不按時服藥,但一味地用藥控制及壓制,會使得體內所有的內臟變得越來越虛弱,反生出其他的問題。

建議在每天下午約5 ~ 7點腎經循行的時段, 蹲馬步數分鐘。年齡大的朋友,從2分鐘開始,再逐漸增加。

1.腎俞穴:位於腰部,當第二腰椎棘突下向左或向右1.5針灸寸,即後腰第二腰椎旁開2指處。

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我常應邀到各個廣播電臺的健康欄目,主講各式各樣的養生問題。進行節目訪談時,常常需要錄2 ~ 3小時以上,有時錄到一半時,會突然覺得一口痰卡在喉間,必須立刻停錄,等我咳嗽幾次後,才能繼續錄下去,否則那咳嗽嘶啞聲一錄在節目中, 聽眾朋友們可是會受不了的。

這種情形,幾乎每位元主持人或主講來賓都會犯上幾次,因為話講多了講久了,氣管、聲帶和喉嚨就疲憊了,像營業員、推銷員、老師等也是如此, 因此我稱之為^疲勞的咳嗽"。

打包穴 本穴位於腋下側胸部,腋中線上,當第六肋間隙處。

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、消脹。

主治:腹痛、腹脹、腹瀉、腸鳴、肥胖、水腫、便秘、痢疾、繞臍痛、月經不調。

方法:輕輕敲打3分鐘或按摩5分鐘以上。

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上了年紀之後,許多朋友只要天氣一變,關節無不感到隱隱作痛,假使再患上咳嗽,身體的迴圈更差,關節自然不適,使得全身上下都不舒服。我有位朋友的媽媽,感冒咳嗽時,她兩腿的膝蓋就更緊,甚至連看了一個鏡頭的電視,想要起身時,都無法如願,每次她都得用雙手一直敲打膝蓋與大腿周圍,10分鐘後才能慢慢起身,非常困擾。後來,我建議他幫媽媽敲對穴道及按摩上背心,常帶些補肺的食品給她吃,肺有力,氣才會足,迴圈就會改善。

1.偏曆穴:位於腕橫紋與肘橫紋連線的1/4,即手腕與手肘之間距離的1/4處。

功效:通肺、止咳。

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得呼吸很淺,其肺腎多半較為虛弱,風一吹可能就要感冒了。他們不太愛喝水,喉中似有痰卻不能咳出來。所謂體內多餘的水泛為痰,變成了經常性的咳嗽。

通常我會建議他們運動出汗,以排除內水, 倘若沒力氣運動,則建議買個木制泡腳桶,加熱水與乾薑來泡腳15分鐘,每天傍晚進行一次,一年四季都泡,不管天冷或天熱,身體就會逐漸變好,因為腳底為全身系統的反射區,腳一暖和,百官旺盛。

1.華蓋穴:位於胸部,前正中線上,平第一肋間。

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有一位林太太,身材較圓潤,一到更年期時,突然感覺體力大不如前,稍微做一下家事就氣喘吁吁,加上最近一吃豬肉,尤其是炸豬排, 就覺得胸口壓力特別大,心臟好像要亂跳起來, 並伴隨幾聲咳嗽。我告訴他豬肉的脂肪比其他肉類高好幾倍,本草綱目曾說豬肉助熱生痰,會動風作濕,引發宿疾,還是少吃比較無負擔。

1.厥陰俞穴:位於背部,由第四胸椎棘突下向左或向右1.5寸處(約2指寬)。

功效:止咳、強心。

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有一位元高姓朋友在某縣政府公務單位擔任主管要職,平日事務繁忙,應酬又多,血壓一直偏高,常常因為過度疲勞,半夜裡手臂常會抽痛, 加上自己又不自愛,老離不開香煙,總會不時咳嗽,令周圍的人不勝其擾。我跟他說,肝主筋, 疲勞晚睡對肝臟傷害很大;至於香煙傷肺,大家都曉得,但無法自拔。治根的方法在你自己,只有加強意志力,少抽煙及早點就寢,才有可能將身體的健康改觀。

1.陽陵泉穴:位於小腿外側,當腓骨頭前下方凹陷處。

功效:通筋、活絡。

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有位朋友的女兒,大學畢業後,隻身飛到法國巴黎去攻讀服裝設計,剛到時必須先加強法語,再考設計學校。那兒物價非常高,必須自己下廚打理三餐,否則花費頗高。由於人生地不熟,法語又難,加上在家中時從沒煮過東西、做過家事,此時樣樣都要自己來,真是苦不堪言, 因此開始出現鬱鬱寡歡的現象,半夜拼命上網找朋友聊天,假如不跟她繼續聊,就會很沮喪,最後連肺都鬱悶,開始小咳起來,一連咳了兩個星期都沒好。

1.內關穴:位於小手臂內側1/6正中處(兩大筋之間),即手腕內側往上2指寬的中點。

功效:鎮靜、安神。

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臺北市大安區有位林太太,心胸很狹隘, 每件事都往壞的方面想,一點點小事就可以發大脾氣,老覺得都是別人的錯,都是別人欠她的, 常和人大眼瞪小眼,要不就在家裡生悶氣,每天:過得都不愉快,結果不僅肚子上的皮膚摸起來老是冰冰的,身上這兒痛那兒疼,好像到處發炎似的,一到晚上就得咳幾聲,斷斷續續地挺惱人的。我說,首先你得改變自己的想法,與人為善,多做好事,毛病自然痊癒。

1.期門穴:位於胸部,當乳頭直下,第六肋間隙,前正中線旁開4針灸寸。

功效:開郁、解壓

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臺北市大直區有位張太太,身材瘦削,臉色較黯,平日就容易緊張,有尿頻的毛病,有時咽口水會嗆到,或感冒一咳嗽就會漏尿,逼得她出門不敢喝水,不是月事期間也要天天包著衛生棉, 非常痛苦與麻煩。可是這樣惡性循環之下,她的膀胱永遠是個大隱憂。

《黃帝內經》曰:"腎咳不已,則膀胱受之; 膀胱咳狀,咳而遺溺。”意思是說腎咳不愈,則會傳到膀胱而引發膀胱咳,一咳就遺尿。治膀胱咳取委中穴。

1.委中穴:在膝蓋正後面的膕窩橫紋中央。

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定時排便是很好的養生習慣。很多人早晨起床後都會排便,養成習慣後,不但排便順暢,身體的毒素也會及時排出,有美容養顏的作用。現代人有便秘問題的越來越多,不僅僅是腸胃功能衰弱的老人,在年輕人中,因為一些不良的生活習慣,便秘問題也變得很普遍。

便秘不僅十分痛苦,還會造成臉上長痘、精神抑鬱,甚至引發更嚴重的疾病。所以,如果經常感覺自己"腸動力"不足,你也許需要一些特別的説明。

一個健康的人,不但要吃得香,睡得好,還要排得暢。世界衛生組織對於人體健康提出了 "五快"的標準,其中就包括"排便快"這一項。我在行醫過程中,在向病人詢問病情時,排便情況就是經常要提及的問題。我曾經治療過一個身材肥胖的病人小林,他嘗試過很多減肥方法都沒有效果,經過詢問,我發現他吃得很少,有很嚴重的便秘問題。除了給他開藥之外,我建議他不要過分節食,並且向他推薦了一個簡單的方法,那就是每次大便時都拍拍肚子。

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