現在很多人都容易出現胃脹,消化不良的情況,其實這都是因為我們的一些不良習慣所造成的。下面我們就跟微微健康網的小編一起來了解一下其中的問題。


 


不良生活習慣讓你經常胃脹難受
 

  大多的胃脹氣是因為飲食習慣所導致的,多攝入容易消化的食物、及養成輕鬆生活立場,避免過分緊張,也能減少胃脹氣的發生。下面這些好習慣能做到了,保你遠離胃脹氣。


 


  1、不邊吃飯、邊發言空氣步入肚子裡,脹氣自然就來了,吃飯時最好閉著嘴巴細嚼慢嚥。


 


  2、不一直咀嚼口香糖咀嚼容易分泌胃酸,持續咀嚼口香糖容易導致胃酸過多,酸水過多,脹氣也就隨之而來。


 


  3、沒經過醫生容許,不隨便服藥有時藥物含的抗生素,會讓胃黏膜不習慣卻又不至於發炎,就會產生脹氣這種比較輕微的症狀。此外,補充健康食品時,若有脹氣也要避免接續服用


 


  4、想排氣時,不要憋豈論是噯氣或放屁,都不要憋著,忍久了就容易脹氣。


 


  5、保持情緒平緩適時紓解壓力壓力大的時候,失眠、緊張也可能導致胃部不適、脹氣。


 


  6、避開易脹氣食物,如「奶製品」及江米乳糖不適症的人吃到乳製品、或有腸躁症的人吃到特別指定食物,都容易胃脹氣,多加註重。


 


  7、吃有助排氣的多纖蔬果避開太酸的水果,水梨、西瓜都是不錯的選擇。


 


  8、吃飽不要立刻爬下許多大美人吃完午飯利用空檔趴著睡一下,其實這時候胃中的食物還沒完全消化,因此容易脹氣,吃飽後多走動較不易脹氣;午飯選清淡的也有幫忙。


 


  9、吃幫忙消化的東西「仙渣」有助於消化,「乳酶生(表飛鳴)」中有酵素,都能幫忙消化,減少脹氣。


 


  10、保持良好飲食習慣「少量多餐」比「吃到撐」有好處健康;江米類、乳製品易脹氣,容易脹氣的人少吃。


 


  綜上所述,改變不良的生活習慣,保持一個良好的生活習慣,可以有效避免胃脹的情況。




 


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