老年人容易缺鈣,所以會經常喝牛奶來補鈣。那麼老年人經常喝牛奶好嗎?對身體健康有影響嗎?下面我們就跟微微健康網的小編一起來了解一下。


 


老年人經常喝牛奶好嗎?
 

  牛奶以其營養豐富、含鈣量高、機體吸收利用率高等優點被全世界公認為重要的補鈣食物來源。多年來,不少老年人選擇多喝牛奶來補充鈣質。然而意大利科學家最近研究發現,老年人過多地飲用牛奶補鈣得不償失,因為牛奶能促使老年性白內障的發生。


 


  人逾50歲,體內甲狀旁腺激素的分泌過盛,與性激素的日漸減少,導致體內鈣吸收障礙。同時,老年人膳食中鈣的攝入量又不足,以致發生骨質中鈣的不斷流失,而造成骨質疏鬆,骨骼變脆,易骨折。所以,老年人要注意補鈣。


 


  牛奶以其營養豐富、含鈣量高、機體吸收利用率高等優點被全世界公認為重要的補鈣食物來源。多年來,不少老年人選擇多喝牛奶來補充鈣質。


 


  然而意大利科學家最近研究發現,老年人過多地飲用牛奶補鈣得不償失,因為牛奶能促使老年性白內障的發生。其原因是牛奶含有5%的乳糖,通過乳酸酶的作用,分解成半乳糖,極易沉積在老年人眼睛的晶狀體並影響其正常代謝,而且蛋白質易發生變性,導致晶狀體透明度降低,而誘發老年性白內障的發生,或者加劇其病情。


 


  因此,老年人防止缺鈣,不要把牛奶作為補充鈣的惟一來源。既可以選用乳酸鈣、葡萄糖鈣、維生素D等藥物,也可以選用蝦皮、蝦米、魚類、貝類、蛋類、肉骨頭、海帶及田螺、芹菜、豆製品、芝麻、紅棗、黑木耳等含鈣高的食物來補鈣,以天然食物為最佳。


 


  以上小編為老年朋友們介紹了牛奶的飲用方式你都記住了嗎?長時間飲用牛奶也會產生味覺疲勞、也不利於健康,適當的找些含鈣量高、營養豐富的飲品、食物作為替代品,其實也是不錯的!您說不是嗎?


 


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來源:http://www.vivijk.com 微微健康網  
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