一個喜歡健康養生的人,在平時都喜歡做一些鍛煉。今天微微健康網的小編要說就是如果你喜歡晨跑,那麼千萬不要空腹晨跑,這樣不利於你的身體健康。我們一起來看看。


 


空腹晨跑容易導致頭暈眼花
 

  對於一個喜歡早上鍛煉的人,一定要吃上一點容易消化的東西,比如香蕉、葡萄乾、含高碳水化合物的運動飲料等。而且要在30分鐘之後再運動。不要吃脂肪和蛋白質類食物。因為這些食物不易消化。


 


  單醣類食物比如糖漿、橘子汁很容易消化,但是會造成體內血糖突升突降,進而使你感到疲勞。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。


 


  空腹鍛煉會導致頭暈眼花,甚至嘔吐,出現“運動性低血糖”,甚至出現電視暈厥;而吃完後馬上鍛煉會導致胃疼,甚至嘔吐。如果你在醒來一個小時之內鍛煉,一定要吃含有200-300千卡能量的食物。


 


  對於想減肥的朋友來說,可能認為早晨起床後空腹跑步,經過了一夜的消化與吸收後,血液中血糖低,這樣運動起來身體可以直接調用脂肪。這個說法是錯誤的,身體永遠要先調用醣類進行分解供能,首當其衝的是血糖,如果血液中血糖過低,身體不能得到及時的供能,就會產生暈厥,大大降低運動的強度,達不到鍛煉的目的。相反,鍛煉前適當吃一點香蕉、碳水化合物,一方面,保證了血糖的充分供給,另一方面,糖的分解能夠促進脂肪的燃燒。也就是說,這是一種高效的鍛煉方式,看上去吃了東西,但這點“油”,能調動起你身體這部機器裡沉睡的脂肪,令它們高效燃燒。如此才能達到減肥的目的。


 


  所以說,即使想減肥,在早晨運動前還是適當吃一點,這樣運動就會消耗脂肪,要不然血糖供應不足,自己身體承受不住的。


 


http://www.vivijk.com/jk/201204/238840.html


 


 


來源:http://www.vivijk.com 微微健康網  
特別聲明:本站醫學信息僅供參考不能作為診斷及醫療的依據轉載本站文章請註明出處


 

全站熱搜

鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()