《８招減肥“防偽術”》由中醫養生網收集、整理、發布，轉載請註明出處！
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話題1：爬樓梯減肥，會讓小腿粗？爬樓梯應該用腳跟還是腳尖，小腿才不會變蘿蔔呀？
不要在腳跟或腳尖上打轉羅！因為爬樓梯最重要的是安全，要不然有些樓梯面這樣窄，腳大的人說不定還會跌個四腳朝天呢！
爬樓梯，應該以安全為主。要減肥又不想讓小腿變粗的人，可以選擇快走。正視前方、握拳、手肘呈90°自然前後擺動，腳跟著地，千萬不要跑，要不然小腿會缺氧，造成乳酸堆積，刺激肌肉細胞增生，蘿蔔腿就跑出來羅！
樓梯美體操
實行方法：重複步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。
Step1：將小台階置於身體右側，右腳踩在台階上，左腳踩在地面上
Step2：身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖
說明：前兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。
Step3：重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留
Step4：數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。
說明：三四步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。
話題2：這樣到底行不行？吐口水減肥？
有點誇張吧！有網友突發奇想說…。口水屬於蛋白質，只要多吐幾次，消耗掉，就能減肥…嘿！減肥如果這樣容易，世上就沒有胖子羅！
蕭敦仁肝膽腸胃科診所院長蕭敦仁說：“要減肥成功，主要有3個管道：
1.利用中樞神經控 制，吃少一點。
2.讓腸胃減少吸收。
3.增加能量的消耗。”
吐口水減肥，完全看不出是依據哪一點，如果硬要拗的話，只能勉強說是讓腸胃減少吸收。有些天馬行空的減肥法想想就好，可別嘗試，吐口水最嚴重只是不衛生而已，但是有些卻可能傷害自身的健康呢！多劃不來！
話題3：痛不要緊，但要有效才行！拔智齒會瘦臉？而且上下都要拔？
只知道拔智齒很痛，但不知道還可以瘦臉呦？
蕭敦仁肝膽腸胃科診所院長蕭敦仁說：“答案非常肯定，拔智齒絕對不會瘦臉！不過，如果矯正牙齒，讓上下牙齒整齊，則有助於下頜往內縮，看起來像瓜子臉。
但是，這對青春期效果較大，如果你已成年還是不要白花錢吧！所以羅！與其花錢沒效果，倒不如常做臉部按摩來得實際呢！”
1.將兩手手指輕輕放置前額眉眼之間，然後向上及向外滑動。切記，不可來回摩擦。
2.將兩手中指放置太陽穴輕輕施壓。
3.兩手無名指以輕柔的滑行動作在眼周打圈，從內眼角位置開始。
4.依圖示，以兩手中指沿眉眼穴位，眼外角以及眼下輕輕按壓。
5.以兩手中指沿鼻線正中，交替向上滑動，然後於兩邊鼻翼及鼻側打圈運動。
6.在鼻翼兩旁迎香穴施壓。
7.用中指及無名指以打小圈的動作向外按摩，從下巴到耳垂後，從口角到耳朵，及從鼻子的兩邊到太陽穴。
8.在耳朵對下的穴位施壓。
9.中指在口周，從下巴中央向上滑動。
10.在口的兩端、上唇以上的中央、下唇以下的凹位以及下巴的中央等幾個穴位施壓。
11.以拇指及食指輕捏皮膚，從腮骨邊開始一直沿腮線輕捏，然後向下巴的中央輕捏，來回再做。
12.將手掌沿腮線從右至左滑動，另一支手掌從左至右滑動。
13.將雙手掌放在頸的上端，然後一起向下滑動。
14.按圖示沿發線穴位施壓，從耳外按至頸的中央。
15.用中間三支手指輕拍整個面部30秒。用溫水清去所有潤膚乳液及按摩膏。拍上化妝水，令毛孔收縮。
話題4：運動不自覺憋氣，真的會影響效果嗎？
運動新生常疑惑的呦！皇宇健康顧問講師林憶芬說：“運動需要能量，如果常憋氣，氧氣就會受阻。對想健身的人來說，如果有高血壓或心血管疾病，容易使血 管阻塞，造成危險。
對想減肥的人，則循環變差，做起運動容易喘，無法持久、進而無法順利燃燒脂肪，減肥效果當然差！所以做運動時，要記得保持呼吸順暢喔！”
話題5：吃一點甜點，比如冰激凌應該不會胖，又不是澱粉！
甜點是女人的好朋友、也是敵人。心情不好想吃甜點、心情好也想來一口…，也有人說女人有另一個胃是來裝甜點的，說的似乎很有道理！
但是，在減肥期間第一個必須要戒掉的就是甜點！因為大部分的甜點是屬於精緻的醣類，分子細小容易被吸收、轉化儲存在體內，相較於同屬醣類的澱粉，比較容易變成脂肪。
不過，真的很想吃甜食的時候，還是可小吃一下，重點應該放在甜食的選擇上面。
建議：
1.天然的比較好，像是愛玉、仙草等。
2.越原始的越好，不要選太華麗的蛋糕或是餅乾。
3.果凍、豆花、椰果、布丁這類軟軟、水水的甜點，也比紮實的蛋糕好。
4.控制在200卡以下，不要用正餐的熱量來換。
5.吃了甜點，就不要配有糖分的飲料，做人不要太貪心。
推薦布丁：
秋天的浪漫紫
材料：薰衣草，紫羅蘭，椰絲，糖，羅拔臣純魚膠粉一盒，達能酸乳酪一盒，開水兩碗，花型冰格（要奈高溫100度以上） ，不銹鋼容器（大碗2個）。
1.各用開水1碗用泡花茶的方法，取得花液，加糖適量調味。
2.用薰衣草花液盛入不銹鋼碗置於開水鍋中加熱，攪入羅拔臣純魚膠粉半盒（25克），攪融取出待涼。
3.紫羅蘭花液照2進行，可以根據愛好加入椰絲適量。
4.花型冰格用開水燙過，用茶匙裝入果凍水，置於冰箱凝固。
5.果凍凝固後，排入水晶杯，倒入酸乳酪（或融化的冰淇淋），再排入果凍，請品嚐秋天的浪漫夏末秋初，夏裝依然身上，新款秋裝也已經登場，正式各式服裝爭奇鬥豔的時候，但是別因為可以穿上秋裝就放鬆了對自己身材的塑造，胖胖的腰腹、大腿和手臂透過薄薄衣衫更先臃腫，真令人苦惱，來來來，下面這些簡單易行的瘦身運動，定會為你打造完美的初秋裝扮！
腰――每天10分鐘，給你小蠻腰
動作一：雙腿併攏、伸直，運用腰腹部力量，盡可能使雙腿向上舉高，腰背和臀部離開接觸面向上挺直，然後慢慢放落，反複動作。
動作二：雙手抱於腦後，身體伸直或屈膝，同樣運用腰腹部力量，使身體坐起、躺下，反復進行。
動作三：運用身體的腰腹部分力量向上舉腿，同時雙臂向前平伸屈體，使雙臂和兩腿在屈體的過程中相互碰撞，連續進行。
這三個動作可單獨或結合進行，一個月之後，你就會恢復在鏡子前留連忘返的勇氣了。
腿――一腳踢走粗壯大腿
針對局部的減肥，節食、藥物都不是有效的方法，下面的運動可試試。
1.雙腳屈膝，伏在地上，背脊向天，雙手支撐上身，提起右腳，保持7―8秒，脊骨與臀部要保持筆直。左右腳交替練習，各做15次。
2.坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，將毛巾捲成條狀，然後用右腳踏著，雙手握住毛巾兩端，向自己身體方向拉，直至有拉緊感覺，維持姿勢7―8秒。右腳做相同動作，每組動作做15次。
3.同樣坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，背靠椅背，將枕頭放在兩腿之間，用力夾緊枕頭，維持姿勢7―8秒，然後放鬆，此動作做15次。
臂――手臂瘦身亮麗出擊
1.在離椅子約一步半的距離，背對椅子站立，雙手向後伸直，支撐在椅背上，將身體的重量支撐在雙手上。
2.深吸一口氣，將臂部向下移動，讓身體呈現兩個90度直角（手部與桌子、大腿與小腿），然後再慢慢呼氣。
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