《肥胖是怎樣形成的？》由中醫養生網收集、整理、發布，轉載請註明出處！
本文地址：http://www.blogbee.net/newshow.asp?thread-6-170.html
在全球範圍內，減肥似乎成了永不過時的熱門話題。不斷翻新的減肥方法，可謂是你方唱罷我登場，都試圖在迎合人們的一個願望――忽如一夜春風來，變成“飛燕”好身材。然而，現實卻與願望相反，熱衷於減肥的人們常常發現不是減肥無效，就是出現“反彈”。事實上，減肥已使不少人陷入了“泥潭”。醫學專家從健康的角度提出：減肥只要解決10%的體重，並從減輕體重轉向體重控制。這是治療肥胖症的兩個最新進展。
人是怎樣胖起來的
人胖，胖在體內脂肪過多，這已是一種眾所周知的常識。然而，脂肪為什麼會過多？為什麼有的人吃來吃去不見胖，有的人特別容易胖呢？專家指出，根源首先要從“代謝”上找。
人體好比是個“生化工廠”。人每天從食品中攝入的營養物質――脂肪、蛋白質、維生素、糖等，都在“生化工廠”中經過酶系統的參與分解，隨後被消化、吸收。酶系統中與脂肪合成關係最密切的是胰脂肪酶。胰脂肪酶的活性度過高、分泌力過強，就會導致脂肪代謝紊亂，調整失去平衡，不僅使脂肪產量過多，而且使人體對脂肪的吸收過量。這種代謝異常狀況如果長期不予糾正，久而久之，過量脂肪就在機體各組織及皮下堆積，脂肪細胞的體積隨之擴大，於是人就在不知不覺中一天天胖起來了。
由此及彼，順藤摸瓜，我們就可以知道形成肥胖的物質因素雖然在於脂肪過量，而導致脂肪過量的根源主要在於人體代謝系統出了問題。此外，腸的蠕動功能差，蠕動頻率低，蠕動震幅小，使過量脂肪不能順暢地排出體外，也是主要原因之一。所以不少肥胖者都同時並存便秘。一方面脂肪產生和吸收過多，一方面脂肪排出過少：“收支”嚴重失衡，“順差”過甚，於是就出現脂肪“滿倉”。以上是從人體內因上分析。從生活習慣方面講，肥胖與飲食結構不合理，缺乏運動，也有不可忽視的關係。
肥胖的危害
體重增加多少才算肥胖，或者說將帶來危害？這裡介紹一個簡易的計算方法。通常肥胖程度以肥胖度表示，其公式為：
肥胖度為（實際體重-標準體重）/（標準體重）×100%
成人標準體重=身高（厘米）-100（千克）
兒童標準體重=年齡×2 +8（千克）
肥胖度大於10%為超體重，大於20%為肥胖症。
肥胖後可以誘發多種疾病，不僅影響健康，而且會直接間接影響壽命。當前對其危害較為公認的看法有以下幾個方面。
(1)由於脂代謝障礙，血液內膽固醇和甘油三酯升高，導致血管壁附著大量膽固醇斑塊，形成動脈血管硬化，進而發展為高血壓、冠心病、心肌梗塞和腦出血等。
(2)肥胖者易患糖尿病。因為胰島素是糖代謝的必須激素，肥胖源於飲食過剩，過剩的飲食使得胰島素分泌超常5～6倍。久而久之，胰腺功能衰竭，導致糖尿病發生。
(3)由於肥胖者血脂過高，還可能導致脂肪肝、肝硬化、膽結石等。
(4)肥胖者因胸膜脂肪過多，腔內壓力升高，出現膈肌活動受限，肺通道及肺泡通氣換氣減少。結果形成血液二氧化碳瀦留及動脈血缺氧。高碳酸血症可引起肺小動脈痙攣、肺動脈高壓、右心室負荷加重、心室肥厚以至功能不全。
(5)婦女肥胖可引起閉經、不孕症。經研究證明，年齡在50歲以上的人，體重每增加1千克，死亡率增加1%，超重25%時，死亡率增加24%。
防肥減肥目前已引起國內外重視。自1978年以來，世界衛生組織召開了四次會議。近年來，我國圍繞防肥減肥進行了大量研究工作。普遍認為，通過飲食、運動和藥物綜合防治可以收到滿意效果。
預防肥胖的關鍵時期
下列時期（時候），要特別注意預防肥胖，這樣會起到事半功倍的效果：
1.五歲前這個時期是人生中生長最旺盛的時期，如果此時孕婦或幼兒營養過剩，就會為以後的肥胖留下隱患。特別是胎兒第30週開始到出生1年內是肥胖細胞最活躍的增殖期，因增多的脂肪細胞數將保留終生而不會減少。在以後的歲月裡，一旦體內熱量積存過多，這些脂肪細胞就會很快增大導致肥胖。研究表明：5歲的兒童如果肥胖，患心髒病的風險係數就會增加。所以“嬰兒越胖越好”是不科學的。
2.青春期女孩12～19歲，男孩13～20歲就會進入青春期，身體會發生驚人的變化，內臟器官基本成熟，這一時期正常發育情況下，平均每年可以增重約5千克，但這個時期也最容易發生肥胖。據報導，10～13歲兒童體重超重者到31歲，88%的女性和86%的男性會繼續超重。青春期肥胖者，成年後超過50％的人會因肥胖導致的各種疾病死亡。
3.50～65歲中老年在這個時期，體力活動較少，如果仍繼續保持青年期旺盛的食慾，勢必導致多餘熱量轉化為脂肪沉積體內。
4.健康恢復期病後恢復期或輸血後休息期，或原來運動量較大而後來突然運動量減少的人，都很容易出現肥胖。
5.晚餐許多人習慣晚餐吃的很豐盛，有時甚至吃夜宵，殊不知，這種吃法最容易導致肥胖。
6.冬季天氣寒冷，基礎代謝下降，可攝入食物卻不少。因此，如果不注意活動，冬去春來後又會為肥胖而煩惱了。
7.新婚期據統計，在新婚後的半年中，新郎新娘的體重會增加3~5千克。這是因為新婚使戶外活動和體育運動減少導致。此外，新婚後攝入的食品也往往很豐盛，這些也都為肥胖創造了條件。
8.節食反复期不少人節食後體重不見下降，出於失望便又恢復原來的食量，也會出現體重反彈。
9.職務晉升期升職後新的工作會帶來新的壓力，導致或多或少的精神緊張，容易引起發胖。
10.哺乳期產後哺乳期堪稱是婦女“發福”的危險期，特點是臀部和大腿發胖。其原因一方面是為照顧新生兒而懶於其他活動；另一方面是攝入營養過剩。據統計，36%的肥胖婦女是從產後開始發胖的。
11.戒菸期約85%的戒菸成功者，體重會上升5～7千克，女性尤其明顯。專家提示戒菸時期應該克制吃零食的衝動，最好把一日三餐改為一日多餐，每次少吃一些，有規律的多餐可以抑制飢餓感。
減肥不能光靠吃藥
33歲的王女士到醫院減肥專科減肥，醫生剛開口詢問情況，這位王女士就迫不及待地說：“醫生，你不用跟我說這麼多大道理，乾脆一點，要吃什麼藥你就開，該抽（脂）哪裡就抽哪裡。一句話，就是要快！”
這個例子看上去很極端，事實上這樣的情況並不少。很多病人都想輕鬆減肥，並要求一吃藥就見效。這其實是很大的誤區。減肥肯定不可能那麼輕鬆，更不可能立竿見影。正確的減肥方法是飲食控制、適量運動和吃減肥藥相結合。
先管口再吃藥針對個人具體情況調整飲食結構、多運動。另外，俗話說，“四條腿的不如兩條腿的，有腿的不如沒有腿的”，建議吃肉的時候遵從這個規律，少吃“四條腿的”牛、豬、羊肉，代之以“兩條腿的”家禽類雞鴨鵝等，或脂肪含量最少“沒有腿的”魚類。
此外，運動方面，要做到有氧運動（游泳、跑步等）和無氧運動（舉重等耐力性運動）相結合，運動強度控制在中低檔即可。最常用是慢跑加快步走，堅持一天最少30分鐘，一星期3～5次就可達目的。為了能堅持做運動，最好選擇自己最感興趣的運動。
留言列表
