《眾多減肥瘦身方法的是與非》由中醫養生網收集、整理、發布,轉載請註明出處!
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減肥實在是一件很難的事。因此便有各路“奇人”出於各種目的生出一些千奇百怪的減肥方法,有些純粹荒誕怪異不可信,讓我們和專家一起來辨別這些方法的是與非吧。
  吃肥肉
  最近,一名企業家對媒體宣稱,自己發明了一種減肥方法,那就是吃肥肉。無獨有偶,某歌手也稱自己迅速減掉3公斤的秘密就是只吃肉。
  是非辯論:市協和醫院細胞治療科專家王萍認為,此方法不可取。她說,物質是不滅的,就像建房子,這些都是建房子的原材料,吃得越多,自然長得越肥。過多的脂肪對心腦血管的影響是大家共知的。吃多了肉還可能口臭、體乏、噁心、腹瀉等,損傷身體各方面機能。
  正確的飲食原則一是要控制總量,二是要均衡,肉也要吃、素也要吃,任何一種食物都不能總是充當一個方面的角色,均衡的膳食,包括適量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳製品,才可以彼此幫助實現最佳的營養價值,也才可能幫助我們塑造完美的身材。
  仰臥起坐
  提起小腹部減肥,很多人會不約而同地想起仰臥起坐,或者仰躺著抬腿、做蹬車動作。
  是非辯論:局部減肥的效果並不好,仰臥起坐並不能減少腹部脂肪,縮小腹圍,就像踢腿不能減少臀部脂肪,縮小臀圍一樣。想使腹部的脂肪消失,就要通過全身運動,比如長距離散步,堅持跳舞、打拳,在全身減肥的基礎上消除腹部脂肪。有人考證,如果想靠仰臥起坐來減肥,需要每次做3000個以上才會有效。
  王萍教授還提醒說,局部的減肥運動即使有效,也很容易反彈,因此,最好在專業人士的指導下練習。
  節食或吃素
  節食減肥的踐行者也很多,甚至一些正處於青春發育期的初中、高中女生也盲目地節食,或者魚肉葷腥一樣都不碰,一味只吃少量黃瓜、青菜等素食。
  是非辯論:很多節食的女性最後出現厭食、閉經等病症。婦產科專家解釋,長期強制性節食減肥,可引發厭食症或飲食性閉經。已經因減肥閉經的女性,有的通過正常進食、恢復體重可康復。有的要同時服用促排卵藥物。
  單純吃素食營養既不全也不夠,可能會因營養不良而埋下諸多健康隱患。其實,雞肉、魚肉等僅含有較少的脂肪和熱量,稍微吃一些並無妨礙。
  劇烈運動
  上班一族平時工作很忙,於是在周末或其他休息日集中運動,並認為越劇烈越有效。
  是非辯論:運動,本身是一種很好的健康方法。劇烈的運動鍛煉,可能使人氣喘吁籲、汗流浹背,也可能使被運動的肌肉發達,但並不意味著脂肪的直接消耗。若要減肥,30分鐘以上的有氧運動(身體有規律的運動)才是被健身教練認為是有效的運動,因為,運動到30分鐘以後脂肪才開始燃燒。可見,運動不是越劇烈越好,只要堅持足夠長的時間,普通的走路、爬樓梯等都是極好的減肥方法。
  吃減肥藥
  當其他一些方法都不能湊效或者難以堅持的時候,也許減肥藥就是最見效的方法,至少聽起來很美。
  是非辯論:腎科專家總是在提醒,說許多減肥藥都含有一種致瀉的木通成分,引起腎功能衰竭的事例並不鮮見。一位教授還提出,市場上許多減肥藥稱一周內減掉多少公斤,如果減掉的真是脂肪,根據科學的數據測算,這樣每天人體進出的熱量將大大超過心臟的承受力,其科學性令人懷疑。實際上科學研究已經證明,很多減肥藥消減的是水分和體液,其作用只能維持在您吃藥的期間,一旦停藥,將反彈。
  身裹保鮮膜
  量非辯論:有人主張,用保鮮膜裹住身體,局部溫度增高,很容易脫去脂肪細胞和其他組織細胞的水分。這與穿厚衣服捂汗一樣,也是不可取的,脫去水分並不是消耗掉了脂肪,喝水進食後,身體又會恢復原樣。並且裹的時間長了還可能引起各種皮膚病。

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